lgf01a201312011400
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:05:58.816 ID:WyFNVrjP0.net
長続きに秘訣はテキトーにやることだと気付いた
特に、ワイみたいなめんどくさがり屋は。

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:06:41.126 ID:r31VCYr30.net
成果は?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:08:46.761 ID:WyFNVrjP0.net
>>3
スクワットが40kg→100kgになった

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:06:51.585 ID:kUoXE99r0.net
一日45分 腹筋だけしてる
もう十年は続いてる

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:08:46.761 ID:WyFNVrjP0.net
>>5
逆にすごいな一種目だけって

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:07:50.430 ID:GL/KHE560.net
意味あった?

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:10:05.371 ID:WyFNVrjP0.net
>>7
なんか性欲と頭がカっと目覚めがよくなった

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:11:35.513 ID:WyFNVrjP0.net
ただやってわかったことがあるが、たしかに筋力ついたけど
動きやすくなった?かと言えばそんな変わらないな
そういうの柔軟性とかスムーズに動ける練習が必要だと思ったね

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:11:41.996 ID:kUoXE99r0.net
親父みたいに
だらしない腹の中年にだけはやなりたくないんや。

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:12:01.622 ID:GL/KHE560.net
半年で100kgとかスゲーな

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:13:38.660 ID:WyFNVrjP0.net
>>13
そうなの???わりかしポンポン伸びたで

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:18:22.207 ID:WyFNVrjP0.net
ついでに、勉強する意欲みたいのがわいてきたのはうれしいな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:29:19.436 ID:kUoXE99r0.net
食事は?

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:30:45.319 ID:WyFNVrjP0.net
>>21
毎日ゆでたまご10個にソイプロテイン40gで100gたんぱく質とって
あとは適当に白飯とか食べてるよ。
おおよそ2500kcalくらい
食費は月に15000円くらいかな

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:47:55.866 ID:XN1U/9hP0.net
ベンチとデッドリフトはどんなもん?

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:52:09.438 ID:WyFNVrjP0.net
>>28
ベンチはいつも使われてるからやったことないから
かわりにディップスとプッシュプレスやってる

デッドリフトは113kgしかあがらんしかも、やると尾骨のあたりが
痛くなるから全然やってない。
なんで痛くなるのか原因が特定できたらガンガンやりたい

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:55:52.967 ID:eVYcqI/Za.net
スクワット100kgってすごいじゃん
びくともせんと思うわ

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 18:01:20.584 ID:WyFNVrjP0.net
>>30
ありがとう
3桁ってなんか達成感あるすごく
テストで100点とったことないし

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 18:01:14.970 ID:XN1U/9hP0.net
ベンチは人気あるよね
デッドリフトは動画とか撮ってフォーム見たほうがいいかも
フォームが正しくないから痛くなるのかもしれない

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 18:04:58.200 ID:WyFNVrjP0.net
>>31
空く隙がまったくないのよね
デッドは本当に意味不明でトップポジションに近くになるにつれて尾骨が痛くなるんだよね
で、筋肉の疲労じゃなくて尻に力が入らなくなる終わったと。
神経圧迫してんのかなー

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 18:06:17.987 ID:eVYcqI/Za.net
デッドの代わりだとバックエクステンションになりましょうか

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 18:07:48.869 ID:WyFNVrjP0.net
>>34
https://www.youtube.com/watch?v=ph3pddpKzzw


これかな??よさげだね

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 18:09:35.736 ID:XN1U/9hP0.net
フィニッシュの時に後ろに反りすぎてるとか?

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 18:13:42.931 ID:WyFNVrjP0.net
>>36
https://www.youtube.com/watch?v=0QVa16KNBhY

フィニッシュはこれ参考にして
https://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4

全体的にはこれ参考にしてる
股関節で伸展してるから腰は反ってないはずだけど、ビデオとってみるわ

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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456473958/


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