diet
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:46:49.396 ID:brTJONdx0.net
食事1300~1500kcal
間食ジュース無し
毎日5時間歩いてる
週5でダンベルで筋トレ後30分ジョギング+ウォーキング30分
筋肉量に変化無し
体重+-0
なにこれ?
俺の体痩せないし筋肉増えないの?

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:47:42.561 ID:c5/bk+l7M.net
体脂肪率

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:47:55.720 ID:brTJONdx0.net
>>2
35パーセント

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:47:47.528 ID:EVuHnFYk0.net
既にガリガリなんだろう

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:48:28.052 ID:brTJONdx0.net
>>3
身長168cm
体重75kg
二段腹

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:48:49.177 ID:tToDWgUc0.net
夢遊病で知らないうちに食ってるんだろ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:49:53.654 ID:brTJONdx0.net
>>7
食ってない
マスクして寝てる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:49:31.994 ID:GptSiqSD0.net
時間じゃなくて距離を示せよ

ウォーキングで消費するカロリーは
体重(Kg)*距離(Km)なんだから
ちなみに歩いても走っても同じ

単純に意識してない摂取カロリーがあるって事だろ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:50:22.918 ID:brTJONdx0.net
>>8
毎日30kmは歩いてるよ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:52:48.527 ID:GptSiqSD0.net
>>11
絶対嘘だわwww
歩くだけで2250kcal消費して摂取が1500kcalなら
10日で1kg以上減量するわボケ

ダイエットは科学なんだよ
ふざけたこと抜かすなよクズ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:54:28.228 ID:brTJONdx0.net
>>16
だからおかしいって言ってるんやわ
毎日万歩計持って歩いてるわ
時速5kmペース
ウォーキングというか散歩だけどな

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:49:42.363 ID:XHzEhgrd0.net
減量しながら筋肉増やすなんて出来ないからね
どうせ炭水化物中心の食事だろ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:51:24.981 ID:brTJONdx0.net
>>9
生野菜中心
100gの肉なんか週に一回食べるかどうか

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:54:41.847 ID:XHzEhgrd0.net
>>13
肉食わないから痩せないんだよ
減量期でも増量期でもたんぱく質は体重×2g以上は守るよ

野菜中心で1500kcalって何食ってんだよ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:56:23.440 ID:brTJONdx0.net
>>21
ばーか
摂取カロリー〈消費カロリー
なら痩せるわ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:57:32.940 ID:tQrVxRRW0.net
>>25
そうだね
食う量減らそうね

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:00:01.524 ID:XHzEhgrd0.net
>>25
でもお前痩せてないし鶏胸肉やササミならそんなカロリー取らなくて済むんだけど

馬鹿はお前だろ

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:51:15.437 ID:Fsx6E5890.net
ダンベルじゃなくて、もっとしっかり筋トレしたら?
あと多分カロリーもっと摂ってるよ

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:52:12.615 ID:brTJONdx0.net
>>12
ジムに通ってるけど?
ちゃんとしたらトレーナーもついてる

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:52:56.332 ID:brTJONdx0.net
米も1日に茶碗一杯食べないから

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:53:40.286 ID:JpL583CGa.net
むしろ生野菜ばかりで1000kcal以上摂るの難しくないか

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:55:12.213 ID:brTJONdx0.net
>>18
四回に分けて食べてからね
18時以降たべないけど

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:55:23.461 ID:tQrVxRRW0.net
5時間30kmって1時間6kmじゃん?
歩くというより駆け足くらいの速度じゃん?
それで痩せないのは流石に異常

運動量がマジなら食い過ぎなんだろ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:57:39.957 ID:brTJONdx0.net
>>24
週5で5時間半~6時間な
土日は5時間歩いてるかな

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:56:44.974 ID:GptSiqSD0.net
本気で言ってるなら寝てる間に誰かが砂糖水でも流し込んでるんだろ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:57:52.441 ID:JpL583CGa.net
ダイエットの本質は消費カロリーより基礎代謝やぞ
だから肉食って筋肉増やして基礎代謝上げろ
太りにくくもなる

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 09:59:32.294 ID:brTJONdx0.net
>>30
基礎代謝1750くらいあるよ
ジムトレーナーと一緒にはかった

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:03:24.184 ID:XsHSGX7sd.net
筋肉増やさないと脂肪が減りづらいよ?ビッグマッスル鍛えてる?
効果的なやり方をしないと時間の無駄だよ
と、筋トレだけで30Kg減量した俺がマジレス
ちなみに有酸素運動は一切してない

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:05:48.178 ID:brTJONdx0.net
>>39
やってるよ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:03:40.033 ID:jeIt82SZd.net
毎日5時間歩くってどんな生活スタイルだよ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:06:26.515 ID:JpL583CGa.net
懸垂1回もできなさそう

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:13:00.536 ID:ZGAsMlEXp.net
1日の食事メニューおしえて

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:17:38.176 ID:brTJONdx0.net
>>52
昨日でいうと
朝 納豆 ヨーグルト
14時 ご飯 豚肉切り落とし200g生野菜サラダ100g

18時 生野菜サラダ

昨日はあんま食べなかったな
1000kcalいくかどうか

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:21:10.220 ID:YC/nDIVod.net
でも半年続けてこれで痩せないのはおかしい
お前の身長体重なら最低でも10kg痩せてもおかしくはない

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:22:36.048 ID:YC/nDIVod.net
俺は1500kcalで毎日歩くようになったら二ヶ月で8kg痩せたで?
お前と同じ身長体重で

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:27:33.026 ID:brTJONdx0.net
もうええわ
俺は痩せない体
やる事はやった
頑張ったよ俺は
どうせ痩せないから今日からドカ食いする

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:37:20.750 ID:PMtW9zPd0.net
もうええわ
俺は痩せない体→甘え
やる事はやった→ダラダラ
頑張ったよ俺は→結果無
どうせ痩せないから今日からドカ食いする

デブのまま

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:48:25.718 ID:NRmnZK/70.net
歩いた時間なんて間違えないだろうし
間違うとすればカロリーの計算だろう

自分の想定の3分の1でいこう

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 10:57:54.878 ID:XsHSGX7sd.net
運動のフォームが正しいかどうか拘るといいよ!
フォームが正しければ、運動量も時間も減らせるはずだよ!

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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1456793209/


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