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1: 腕ひしぎ十字固め(catv?)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:02:28.60 ID:J5peiywL0.net BE:511393199-PLT(15073) ポイント特典
編集部 先月、糖質制限ダイエットの第一人者として知られる作家・桐山秀樹氏が心不全で急死されました。
62歳とは、まだ若いですよね。そもそも、糖質制限ダイエットを巡っては、医者のあいだでも賛否両論が繰り広げられてきました。これ、本当に大丈夫な方法なんでしょうか?

稲島 確かに、糖質制限の賛成派と反対派の議論はあちこちで見かけますよね。でも、糖質制限の効果とリスクを巡る議論は、2000年代にある程度の結論が出ているんですよ。

編集部 え、そうなんですか!

稲島 はい。図はよく引用される臨床試験です。数あるダイエット食事法の中で代表的なものを3つ挙げて、中等度肥満の被験者322人を調査したものです。
脂肪分全体を減らす昔ながらの「低脂肪」ダイエット、そして「地中海食」は、大ざっぱに言って野菜や果物、豆類、オリーブオイル、魚介類などを多く摂取する食事です。
そして、黄色で描かれたラインが糖質制限。3種類とも体重が減っていますが、その効果は地中海食と糖質制限で持続していますね。とくに開始後4~5ヵ月までは、糖質制限で体重が最も減少しています
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糖質制限は本当に危険なのか!?|ニュース3面鏡|ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/87335?display=b

4: 頭突き(茨城県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:03:57.59 ID:MJDCjTFl0.net
お好み焼き、小麦粉抜きで

5: 河津落とし(岡山県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:03:57.65 ID:26i+czSi0.net
夢に見るほど好きならブロッコリーで良いんじゃないかな?

7: キン肉バスター(神奈川県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:05:00.25 ID:OIvGOjIH0.net
日本人の主食は米だろ馬鹿なの?

8: クロスヒールホールド(愛知県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:05:47.23 ID:79f695v60.net
糖質制限ダイエットしてる連中って何であんなにパサパサなん

9: アトミックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:05:50.23 ID:4g0bk5ZV0.net
糖質制限はマジ危険

特に高齢者はやっちゃダメ

10: ブラディサンデー(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:07:11.06 ID:Kv2sMaiQ0.net
サラダチキン、LAWSON燻製チキン

12: 腕ひしぎ十字固め(茸)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:07:28.95 ID:kC595Rbu0.net
やり過ぎると頭動かなくなるんだよな

13: 膝十字固め(福岡県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:07:40.43 ID:PISpij7s0.net
バナナじゃいかんのか?

15: 中年'sリフト(家)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:07:55.02 ID:IUpgyJb40.net
糖質制限やった後、糖質制限解除(適正量程度)したらリバウンドするの?

26: ミラノ作 どどんスズスロウン(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:15:01.89 ID:3vusAuGU0.net
>>15
当然やろ

38: トペ スイシーダ(catv?)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:20:40.87 ID:HW3ljBQc0.net
>>15
適量ならリバウンドはありえない
ただ痩せたことで油断して適量を超えるからリバウンドする
ダイエット前の食事量は基本的に太るものだから
痩せた後維持できる「適切な量」を常に維持するのがダイエットの真髄
一時的にドカッと痩せるなんざ誰でもできる

17: 頭突き(家)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:08:30.26 ID:nRAbUUZR0.net
あくまでも糖質「制限」だからな。
糖質「絶ち」だと思っている人が多すぎると思うね。
極端すぎるんだわ。
ちょっとは情報を咀嚼して考えろと思う。食べ物だけに。

18: シューティングスタープレス(高知県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:08:44.23 ID:u+hv0bIt0.net
一番のダイエットは食べ過ぎない事と運動する事
我慢ができない人は豚になる運命なのです

19: スパイダージャーマン(空)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:09:09.30 ID:KXD7KFDc0.net
冷や飯がダイエットに効くとか聞いた

30: キチンシンク(禿)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:18:22.15 ID:Lpq6c7ua0.net
肉ばっか食べれば痩せるって言われて
太った俺が来ましたよ。
ひたすら皮取った鶏胸肉食べてたんだけど何がいけなかったのか分からん。
量はくったらいかんのか?

46: アトミックドロップ(庭)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:28:09.01 ID:4g0bk5ZV0.net
>>30
代謝を良くするには、アミノ酸が豊富な良質の牛肉

ちなみに、粘膜や肌、疲れには豚
筋肉や関節や肌には鶏

34: アイアンクロー(千葉県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:19:16.06 ID:szgi0jZG0.net
豆腐

レトルトカレー掛けて豆腐
レトルトミートソース掛けて豆腐
カップスープ掛けて豆腐
なんでもかんでも豆腐

37: 膝靭帯固め(dion軍)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:20:19.29 ID:AEkQtniZ0.net
糖質制限やってみたけと酷い便秘になったわ
今は昼だけ完全オフにしてる

39: 32文ロケット砲(大阪府)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:21:19.24 ID:2fjNbvsa0.net
雑食動物である以上、
糖質は必要な栄養素
猪は芋を掘り返し
熊はドングリや蜂蜜を貪り
猿は木の実や果実を食べる
野生動物でも雑食動物は糖質をしっかり取っている

40: チキンウィングフェースロック(愛知県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:22:28.89 ID:u6Vy15ru0.net
夜だけ糖質制限してるが良い感じに体重減ってきたわ。
64キロが2ヶ月で61キロになった。
週5日、夜のご飯を豆腐に変えてる。あと2日は自由にする。酒も飲んでる。
無理しないで継続できる範囲でやるべきだね。

49: レッドインク(庭)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:29:39.15 ID:nt8Fknbr0.net
>>40
俺もこれ
つーか今まで純粋に米(糖質)を夜に取りすぎてたと思う
あとコーラとかフルーツジュースとか辞めた
1月半で172センチ82キロから75.5キロまで落ちて逆に便通とかも良くなった
食物繊維は頑張って取ってるからかもだけど

43: 32文ロケット砲(大阪府)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:24:30.54 ID:2fjNbvsa0.net
但し現在人は糖質を取りすぎてはいるので
適量まで減らすのは問題ない
ライザップみたいな過激なのは絶対に駄目
筋肉がカタボリックを起こす

48: ビッグブーツ(茸)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:29:12.89 ID:D9YaasHB0.net
普通にエネルギー制限で痩せられるぞ。
エネルギーを制限した場合に糖質を取らない方が満足感が高いなら糖質制限でいいと思うが、
ぶっちゃけ糖質を制限した食事なんてうまいか?
オレには耐えられないね。

53: ダブルニードロップ(空)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:32:52.46 ID:mZ/7PncZ0.net
世界中、どこでも主食といえば穀物か芋みたいだな
やっぱり野菜や豆では効率が悪いんだろうな

57: エクスプロイダー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:34:53.80 ID:wXvfjJQv0.net
>>53
野菜だけを限界まで食ったら
消化するのにエネルギー使いすぎて
腹いっぱいなのに空腹感がやってくるからね

54: ニールキック(dion軍)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:33:29.51 ID:s+swUqT40.net
まじれすすると牛の赤身肉か鶏ササミ食べて鬼筋トレ

67: 32文ロケット砲(大阪府)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:42:27.37 ID:2fjNbvsa0.net
>>54
たんぱく質だけ取っても筋肉は増えないよ
糖質も取らなきゃ増えない
ボディービルの世界では
トレーニング前後に糖質を取るのが当たり前

55: スパイダージャーマン(茸)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:34:24.37 ID:7bd1cawF0.net
糖質制限っていうと身体に
悪く言われるが
オヤツ食べないで主食をキャベツか豆腐に置き換える程度の食生活だぞ

62: ネックハンギングツリー(茨城県)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:37:47.20 ID:EOzp96Y20.net
>>55
デブは完食しない&飲み物を無糖にするってことを助言すると、フリーズして頭に入らないらしい

72: 張り手(西日本)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:47:47.60 ID:E+9DtBJL0.net
でもさ肉くわなかったら闘争心とかやる気なくなるんだよなぁ

74: 腕ひしぎ十字固め(茸)@\(^o^)/ 2016/03/06(日) 19:48:00.75 ID:kC595Rbu0.net
昼夜の糖質制限でも一ヶ月で体重の1割前後減ったな

今まで食べ過ぎてたなって反省したわ

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1457258548/