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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0.net
なんでや!

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:19:52.25 ID:4YnW5e7Aa.net
おれは月300km近く走っててガリガリだわ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:20:55.52 ID:ty1hWaD60.net
夜炭水化物抜けよ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:21:41.52 ID:Kjvb9O+G0.net
>>10
炭水化物って米やパンのこと?

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:22:49.26 ID:ty1hWaD60.net
>>12
せやで
あと麺類とか

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:21:09.16 ID:apRJkwqDp.net
当たり前だけど食ってるから

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:22:12.27 ID:Kjvb9O+G0.net
>>11
ジュースとお菓子減らしたんやがあかんのか

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:22:06.38 ID:bqMTz7ITK.net
食いすぎ
走らなくてもいいから長時間動く

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:23:18.22 ID:Kjvb9O+G0.net
>>15
なるほど
動いてればええんやな

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:23:51.74 ID:apRJkwqDp.net
太るのは単純に消費カロリー<摂取カロリーだから
それ以外ない

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:24:28.26 ID:5RKWT3jW0.net
常に原凹ませろ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:24:50.37 ID:Kjvb9O+G0.net
>>31
それだけでええの?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:26:00.55 ID:bqMTz7ITK.net
>>32
ゆっくり息を吐きながら

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:27:48.91 ID:Kjvb9O+G0.net
>>36
吸うときに腹へこませるん?

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:30:00.82 ID:bqMTz7ITK.net
>>40
息を吐きながら下腹に力入れる

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:40:42.85 ID:I+3wNlvy0.net
>>31
腹式呼吸はマジで良いことづくめやからデブじゃなくてもやるべき

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:26:58.28 ID:cLPk49ZP0.net
ワイは毎日2時間歩いてるで
雨の日も傘持って習慣継続できるからオススメやで

なおチビデブ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:28:05.97 ID:Kjvb9O+G0.net
>>37
そんな時間ないンゴ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:31:57.16 ID:2OMjzHE+0.net
>>43
今何しとんじゃ?
18-20時まで2時間歩いてこいや

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:27:17.79 ID:nrgLqv2Wp.net
身長と体重おしえてンゴ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:28:39.78 ID:Kjvb9O+G0.net
>>38
172、67や
体重は10キロ落ちたで

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:30:30.27 ID:C1Hi9Ezf0.net
>>44
体重落ちたのに腹出てるってことは腹筋ないんじゃね

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:31:25.16 ID:Kjvb9O+G0.net
>>51
腹筋した方がええの?
スクワットしかしてないわ

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:30:34.31 ID:APUhW5740.net
>>44
筋肉あるならともかく身長の割に体重あるな
60くらいに落とせば腹凹むやろ

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:31:53.42 ID:Kjvb9O+G0.net
>>52
もう少しやな!

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:28:00.51 ID:Y4dk4kx70.net
栄養管理と適度な運動
炭水化物を減らす、食うなとは言わないけど夜だけは抜いたほうがいいかもね。あと間食も
運動は1日20分~30分しっかり歩くだけでいい

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:29:15.78 ID:Kjvb9O+G0.net
>>41
夜は食べないようにするか…

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:38:17.81 ID:Y4dk4kx70.net
>>45
夕食を丸々抜くんじゃなくて夕飯では炭水化物取るなって意味ね
朝と昼はいわゆる主食は少なめにすればおかずはたくさん食べてもいい。ただしおかずであっても餃子なんかは気をつけれ
細かいこと言うとお菓子とかは論外、果物も控えたほうが吉、野菜を食えしかも食事の一番最初に

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:28:03.04 ID:C1Hi9Ezf0.net
何キロ走ってんの?

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:29:53.11 ID:Kjvb9O+G0.net
>>42
距離は知らんが40分くらい走ってる

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:32:13.23 ID:DeMHWQAGr.net
週5くらいで1時間ランニング
残りの週2は筋トレや

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:33:07.58 ID:Kjvb9O+G0.net
>>60
筋トレってどんな事したらええんや?

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:34:15.13 ID:DeMHWQAGr.net
>>64
腹筋腕立て伏せ背筋や
上半身貧弱になりたくないからな

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:34:15.60 ID:axkkpzhea.net
座ってる時の姿勢悪そう
腰がずり下がってるような座り方は腹が出るぞ
背中を背もたれにつけるんやで

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:35:09.80 ID:nrgLqv2Wp.net
>>72
ワイ思いっきり背中ずり下がっとるわ

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:36:13.72 ID:axkkpzhea.net
>>77
見た目も悪いから姿勢は正すんやで
足組んだりするのも姿勢歪むからアカンで

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:36:19.55 ID:Kjvb9O+G0.net
>>72
なんで分かるんや
ちな肩も前に出てる

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:35:27.15 ID:+kRJAnas0.net
内臓脂肪型はまずいですよ!

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:37:10.36 ID:ttxEbgZm0.net
腹の肉は最初に付いて最後に落ちるって聞いたな

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:37:28.85 ID:DrTtZjiUr.net
ベッドとか椅子に足あげて腕立てすれば胸筋ある程度つくから腹が気にならなくなるで

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:38:40.51 ID:uNkMO8Dkd.net
「はぁ 良い汗かいたわ」

「運動後のメシうめー 運動してるし多めに食ってもへーきへーき」

「減ってないやんけ・・・」
このパターンやろ

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:39:11.75 ID:C1Hi9Ezf0.net
>>93
運動したらマジで食うようになるわ…どうすりゃええんや

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:39:31.36 ID:S0TcX6SW0.net
ワイも胃下垂っぽくて下っ腹でとるけど腹筋続けたときはちょっとマシになってたで
腹筋しろや

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:39:43.80 ID:axkkpzhea.net
腹と脇の下はすぐ脂肪がつく
ワイは腕時計がキツくなったのに危機感感じて
ダイエット始めたで

やった事は背筋伸ばす姿勢を意識する
朝昼はめっちゃ食うけど夕食はバカ食いしない

体重が落ちるのは時間かかったけど腹は比較的早く元に戻ったで

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:41:47.72 ID:9UJjke5n0.net
食事>>>睡眠>>>運動
重要度はこんな感じやと思ってる
力入れるところ間違ってるんやろ

155: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:52:11.27 ID:ttxEbgZm0.net
体重の増減は単純なカロリーの足し引きやからね
カロリーの消費の仕方も摂取の仕方も、数字のつじつまさえあってれば中身は何でもまったく一緒

ジョニングにしても
1分走れば1分の、30分走れば30分のエネルギーが消費カロリーに計上されるだけのことで
何分以上走らないと痩せないとかいうのはデタラメ

160: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:53:02.99 ID:l3Fj2fQT0.net
食ってるから太るんだから食事制限が一番だよ
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なんでアイドルのくせに太るやつが出てくるの?おかしくない?

ダイエットするにはこの方法以外にはない。!!


引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1457428628/