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1: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:19:02 ID:9Ql
切実に頼む

2: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:20:20 ID:9Ql
155/68
ベッドとトイレの往復ですらふくらはぎムキムキになる体質だ
あまりガチガチな筋肉質にはなりたくない

6: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:22:13 ID:9Ql
そしてすぐ太る月に10キロは余裕で太る

4: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:21:12 ID:35m
ゲーセンにある警察24時っていうゲームをやる

5: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:21:34 ID:9Ql
>>4
痩せるの?

7: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:22:13 ID:35m
>>5
あれをやると筋肉痛と汗が吹き出す

8: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:22:30 ID:9Ql
>>7
調べてみるわありがとう

9: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:23:37 ID:9Ql
ザバスのプロテインも併用して1ヶ月しっかり運動したが
現状維持だ

10: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:24:09 ID:Jof
間食していないんだよな?

11: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:24:38 ID:9Ql
>>10
してない
米も抜いてる

12: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:24:58 ID:5kN
動けそうすれば食っても太らんし痩せる

13: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:25:44 ID:9Ql
>>12
動くと全てふくらはぎにいくみたい
縄跳びしたりもしてたんだがふくらはぎ強化されるばかり

14: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:25:53 ID:vSs
水泳かジョギング

15: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:26:21 ID:9Ql
>>14
ジョギングはふくらはぎ強化されそうだ…

18: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:27:45 ID:5kN
腹回りならフラフープと腹筋

20: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:28:57 ID:9Ql
>>18
フラフープまわせなかった…

21: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:30:52 ID:5kN
腕立てとか基礎体力作りしたら?
そしたら自然と体重落ちてくと思うよ

23: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:31:32 ID:9Ql
>>21
言ったら筋トレってことだよな?

24: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:31:53 ID:5kN
>>23 そう

27: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:32:22 ID:9Ql
>>23
やってみる!

26: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:32:05 ID:Jof
歩くか泳ぐのがカロリー消費には良いだろうね

29: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:33:25 ID:9Ql
>>26
歩き方が悪いんかな?すぐふくらはぎパツパツや
区営プール行ってみようかな

30: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:33:57 ID:5kN
どうしようもなかったら整体いけば?

31: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:35:01 ID:9Ql
>>30
整体で痩身コースとかあるんだ
なるべく自分で頑張りたいけど検討するよ
ありがとう

33: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:36:47 ID:Jof
ふくらはぎは第2の心臓って言われるくらいだからある程度は必要だぞ

34: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:38:05 ID:9Ql
>>33
それが本当に筋肉すごいんだよ
運動とかから遠ざかって5年は経つのに
現役バスケ部の弟とふくらはぎのカチカチ具合と太さ変わらんのよ

35: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:38:43 ID:9Ql
脂肪と筋肉が凝り固まってるってやつなのかな
一回コナミで足の筋肉測ってもらったことあるんだけど
すごかったわ

36: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:39:17 ID:9Ql
現役で部活などしてる子並みだったわ
その上から脂肪もあわさってふけど

38: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:40:52 ID:5kN
野菜多めの食事とお風呂で足のマッサージ

39: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:41:35 ID:9Ql
>>38
それが毎日マッサージしてるんだよ
お風呂場と風呂上がりに1回ずつ
あとは張りが気になったらその都度

40: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:43:48 ID:Jof
ふくらはぎは重い体重支えているからだな
ふくらはぎを後回しにしてダイエット考えたら?

42: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:49:17 ID:Jof
三食食べないと太りやすくなるぞ

43: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)03:50:07 ID:9Ql
>>42
デブだから嘘ついてるととか思われるかもしれんが
食が細いんだ…

53: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)04:48:45 ID:AS0
炭水化物は絶対抜くな。
リバウンドせず健康的なダイエットは血糖値を上げない食事法だ。
これと少しの散歩でかなり減る。

54: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)04:50:51 ID:AS0
あと別に三食食べなくてもいいんだぞ。
ただ、血糖値を急激にあげると糖尿病になるから腹減ってないなら飴とか舐めとけばいい。
ワイは1日1食や。

55: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)04:51:17 ID:5kN
それ栄養無くなって死にそう

56: 名無しさん@おーぷん 2016/03/20(日)04:54:05 ID:AS0
>>55
朝どうしても食べれない人はブドウ糖でも舐めときゃいいよ。
無理して食べても今度は胃に負担来るからな。

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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1458411542/