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1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:45:42.82 ID:l5VAroR4.net
食事制限、運動、その他何でも可

2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:46:37.10 ID:l5VAroR4.net
ちなみに足ブルブルダイエットをやってみてる
効果のほどはまだ分からん

5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:56:05.04 ID:NsJ91Fd0.net
めちゃくちゃ姿勢を良くする

7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:58:01.96 ID:l5VAroR4.net
>>5
筋肉使ってキープする感じ?

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:01:36.55 ID:NsJ91Fd0.net
>>7
うん
背中の筋肉がつくと代謝が良くなるとかなんとか
あと自分の場合はお腹に力入れて歩いたら腸が刺激されてお通じが良くなった

14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:04:26.98 ID:l5VAroR4.net
>>12
豚に知恵をありがとう…

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:59:01.02 ID:VTW0aP+Y.net
自分も糖質制限、プラス自転車通勤半年
頑張って15キロ減らしたけど、すぐリバウンドしそうになるから、当たり前だけど健康管理大事

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:00:17.06 ID:l5VAroR4.net
>>8
やっぱりキープするのが厳しいんか…
自転車はどんくらい漕いでた?

29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:16:23.56 ID:VTW0aP+Y.net
>>10
2kmくらい、あんまり傾斜ない舗装道で、出勤のだいたい毎日
161cm 65kgから50kgになったよ
本当は45kg目指したかったけど体力続かなくなったから、これが健康体重

16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:05:45.22 ID:sgBuZn/1.net
朝昼抜き夜は酒とつまみ

18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:06:47.35 ID:l5VAroR4.net
>>16
お腹空かんの?慣れる?

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:08:49.96 ID:sgBuZn/1.net
>>18
朝食べないと胃が働かないから昼もさほど空かない。半年で180 76kg→69kg

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:09:49.48 ID:l5VAroR4.net
>>19
すっごい
何か体調悪くなったりしん?

23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:12:07.65 ID:sgBuZn/1.net
>>21
いたって健康
マラソンもしてる
減ったぶん膝とかの負担軽い

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:14:57.03 ID:l5VAroR4.net
>>23
へ~人間って慣れるもんなんやな
とりあえず食事量減らしてみるわ
健康に気を付けてな!

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:09:03.41 ID:l5VAroR4.net
出来たら痩せれて筋肉付けられると嬉しい
同時に出来るんか?

22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:11:21.02 ID:kvRzDO8S.net
今の身長体重は?

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:13:44.52 ID:l5VAroR4.net
>>22
154㎝42㎏やわ
足と尻と腕の肉がやばいわ
ほぼ全部やな

24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:13:36.40 ID:sgBuZn/1.net
最低限の糖分摂取のために飴を舐めたりチョコ食べたり少しする

27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:15:25.33 ID:sgBuZn/1.net
あら?女子か?

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:17:21.13 ID:l5VAroR4.net
>>27
せやねん
雌豚やわ
身長低いから1、2㎏体重増えたくらいでもすぐ見た目に出る…

31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:18:22.07 ID:sgBuZn/1.net
>>30
もうちょい増えても全然OK体重のような

35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:21:24.81 ID:l5VAroR4.net
>>31
腹や足は勿論、背中とかも肉が掴めるんや
皮肉って感じやけど

28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:16:15.96 ID:sgBuZn/1.net
ならその身長体重は理想的では?

32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:19:02.49 ID:l5VAroR4.net
>>28
うーん立つと膝のとこに肉が寄るんやわ
顔の肉も落としたいんやでかく見える

36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:21:48.79 ID:sgBuZn/1.net
>>32
そっちか
足はマッサージや他の人が言ってた自転車(スポーツタイプの)は効果有るな
顔は一番始めに付いて一番落ちるの最後言うしな

38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:26:18.71 ID:l5VAroR4.net
>>36
マッサージかあ
運動したらちゃんとやってみる
何て言うか153㎝やけど7頭身みたいに見える
そんなスタイルを手に入れたいんや
適度に痩せて筋肉付けたらバランス良くなると思った

39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:26:58.93 ID:6FTlDRc5.net
今ダイエット中だけど運動と糖質制限でどうにかなってる
食事は
朝 おにぎり 鶏胸肉 キャベツ
昼 鶏胸肉 キャベツ
夜 鶏胸肉を使った鍋
とにかくタンパク質多めの食事

41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:29:22.62 ID:l5VAroR4.net
>>39
基本キャベツと鶏肉か
少しずつでも取り入れてみる
運動は何しとる?

43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:33:21.69 ID:6FTlDRc5.net
>>41
鶏肉といっても皮無し鶏胸肉やで
運動はダンベルやバーベルを使った筋トレ
自重でも十分いける

48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:36:32.12 ID:l5VAroR4.net
>>43
あ、皮なしか!ありがとう
自重でいけるなら始めやすそうやわ

51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:37:43.29 ID:6HPJHd1h.net
30日スクワットチャレンジでググれ

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56: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:42:18.00 ID:l5VAroR4.net
>>51
お、これいいな
やってみるわ
ありがとブー!

54: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:38:39.16 ID:+/C9y8kI.net
肩甲骨を動かす、主に内側に押し込む運動。具体的には壁に向かって横向きに腕立て伏せとか
肩甲骨の間に褐色細胞だかが多くて、刺激すると脂肪が燃えるらしい
3ヶ月で10キロ痩せた

57: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:43:11.79 ID:l5VAroR4.net
>>54
てことは壁にチュチュする感じか?

55: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:40:32.94 ID:+/C9y8kI.net
合わせて四股を踏む姿勢などで股関節の運動も。
股関節と肩関節は連動する筋肉が多いし大きな筋肉につながっているからほぐすと痩せやすくなる
関節可動域が広くなったり姿勢が良くなったりするので脂肪がつきにくくなるよ

61: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:53:37.82 ID:D78NRdYt.net
3食バランス良く食べてしっかり運動

62: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:54:46.17 ID:l5VAroR4.net
>>61
運動って具体的にどんなことしてた?

63: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:57:22.80 ID:D78NRdYt.net
>>62
プール通い

64: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:59:23.50 ID:l5VAroR4.net
>>63
プールか
ジム通う予定だから利用するわ

65: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 22:04:45.38 ID:l5VAroR4.net
皆豚に付き合ってくれてありがとブー!
少しずつでも継続出来るように頑張るわ
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引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1460893542/