imgdet_5677_159107_imgdet_org
2: ラダームーンサルト(神奈川県) 2016/05/10(火) 17:14:23.39 ID:txPd+u600
衰弱してもいい筋肉量が落ちてもいい

そんなダイエットのほうが楽だよなぁ

3: ナガタロックII(家) 2016/05/10(火) 17:14:31.20 ID:4Z2KYWgn0
ダイエットも馬鹿じゃ痩せられない、ダイエットの前に必要なのは知能

4: オリンピック予選スラム(茸) 2016/05/10(火) 17:16:22.15 ID:dIK1B1n90
能書きはいいからまずカロリー計算

5: スターダストプレス(茸) 2016/05/10(火) 17:17:41.52 ID:EsM/Sr6h0
肉だけなら食べても太らないんだよ
太るのは油が原因

8: ファイヤーバードスプラッシュ(SB-iPhone) 2016/05/10(火) 17:25:05.84 ID:2TikOXOF0
>>5
過剰な油は腸で吸収できずに排出される
場合によっては下痢として出る
体内で糖や脂肪とかに変わる炭水化物の
過剰摂取は脂肪肝を招く
まぁ、週2時間以上の有酸素/無酸素運動すれば
内臓脂肪はガンガン減っていくけど

11: フロントネックロック(庭) 2016/05/10(火) 17:26:20.91 ID:mqK2xwVS0
>>5
それは間違い
肥満は総摂取エネルギーの過剰が原因
米だって余分に食った分は脂肪になって蓄積される

7: セントーン(庭) 2016/05/10(火) 17:18:25.75 ID:a3yJPUry0
肉に含まれてる脂肪分が問題
たんぱく質オンリーのささみとか食え

9: 毒霧(やわらか銀行) 2016/05/10(火) 17:25:24.17 ID:MfGtBCHw0
>基礎代謝高めよう→筋肉が必要だ
ここがおかしい
筋肉なんてそんな簡単につくものじゃない
簡単に筋肉がついてたらボディビルダーの価値がないw

41: 毒霧(京都府) 2016/05/10(火) 18:36:06.63 ID:PjEhjohN0
>>9
むしろ逆で全く運動してこなかったような連中が筋トレやりだしたら3週間くらいで結果がわかるくらいつくぞ
そこからは継続したものだけつく

12: トペ スイシーダ(広島県) 2016/05/10(火) 17:26:50.94 ID:ROcofFqF0
糖質減らして有酸素運動(ジョギングor水泳などある程度負荷のあるもの)すりゃ痩せるよ

13: 膝靭帯固め(catv?) 2016/05/10(火) 17:27:36.40 ID:o0862JYK0
ダイエットが目的なら取り敢えずカロリー収支の計算からだな
消費>摂取なら100%痩せるわけだし

15: 超竜ボム(dion軍) 2016/05/10(火) 17:32:50.15 ID:yzJDqFGC0
毎日の散歩+糖質極端に減らして、めっちゃ肉魚類くったけどみごとに痩せたわしかも短期間で。
常識ではダメな方法とされてるけど、自分には合ってたのかこれが唯一成功したダイエット

特に牛肉とマトン、あとナッツ類も皮下脂肪燃やすのに有効なのでカロリーは気にせずに摂ってた

16: バックドロップホールド(大阪府) 2016/05/10(火) 17:37:08.86 ID:iJqerPmd0
去年の夏からスクワット3ヶ月やっただけで8キロ落ちて維持できてる
秋冬春は筋トレサボったのに

18: チキンウィングフェースロック(東京都) 2016/05/10(火) 17:40:33.76 ID:9haaE8w70
健康的な痩せ方はタンパク質ちゃんと取って
筋トレしてガチムチになってから脂肪を落とす

21: アイアンフィンガーフロムヘル(茸) 2016/05/10(火) 17:46:10.98 ID:dj4AcI240
バランスよく食べてれば標準体重になるだろ

27: リキラリアット(やわらか銀行) 2016/05/10(火) 18:05:29.10 ID:wT6luEpK0
>>21
標準体重じゃデブなんだよ
もっと軽くならなきゃ

25: 男色ドライバー(岐阜県) 2016/05/10(火) 18:02:42.05 ID:tQYWWmd70
痩せられない人間が
バランス良く食べようとメニューを考えても
パン、ポテトサラダ、コロッケなど
じゃがいも料理とパン類のオンパレードになる

カレーは食べても良い
ただしじゃがいもは抜いて
ご飯は200g以内だ

26: スリーパーホールド(関東・甲信越) 2016/05/10(火) 18:05:08.30 ID:XNgq4HWBO
ロングブレスダイエットの運動と、腕立てふせ。
これらをやる。

30: ブラディサンデー(東京都) 2016/05/10(火) 18:12:02.49 ID:04Yv3NUl0
骨盤まわりのストレッチしてみ
特に仙腸関節

34: フェイスロック(家) 2016/05/10(火) 18:22:20.58 ID:PksPpYbo0
キチンと肉魚摂らないとカタボ起こすよ

43: 急所攻撃(茸) 2016/05/10(火) 18:41:17.69 ID:f+k8ryIS0
体重という数字にこだわるより
見た目で細いか太いかで判断した方が良いよ

54: シューティングスタープレス(岩手県) 2016/05/10(火) 19:48:32.79 ID:AMMgxoi60
体重計の数字ばっかり気にしてるデブは
いつになったら体脂肪率というものに気づくのか…

65: ジャンピングパワーボム(家) 2016/05/10(火) 22:45:15.92 ID:3tVDF7fA0
カロリー制限して筋トレするだけで良いのに

筋肉は落ちない程度に維持
痩せてから増やすための筋トレするかどうか考えろ

72: キャプチュード(千葉県) 2016/05/11(水) 05:57:31.73 ID:XyZG2UP/0
卵がいいんじゃね
脂肪があんまなくて
吸収効率のいいたんぱくは疲労回復にもなるらしいし

86: ニールキック(catv?) 2016/05/11(水) 06:51:59.54 ID:o4mMg91Q0
ダイエットや筋トレは
ロジック通りに作用するのに、無駄な先入観で
偏った食事制限とか意味不明
あと体重だけに一喜一憂するのも馬鹿

85: ファイヤーボールスプラッシュ(関東地方) 2016/05/11(水) 06:50:49.11 ID:LCQoeuSqO
間食とジュース止めればいいだけなのにな
なんでいちいち煩わしい方向に持っていきたがるんだろう
関連記事

食べても太らない体質なんだが

デブが一日に消費するカロリーwwwwww

食事制限しないで運動だけで痩せろって言う奴いるけど


引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1462867875/


1分乗るだけ! “ラクやせ”パッド (講談社の実用BOOK)
佐久間 健一
講談社
売り上げランキング: 946