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1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:05:29 ID:DsB
サークルで筋トレやったらかつてないほどの筋肉痛で動けないんだが、誰か手っ取り早く筋肉痛治す方法教えてくれ。
いや、教えてください。

13: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:10:32 ID:1uI
筋肉痛になったら嬉しいけどな。痛いという事はちゃんとトレーニング出来てる訳で
とにかくプロテイン飲んで栄養摂れ

16: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:12:54 ID:DsB
>>13
プロテインと栄養摂れば良いんですね?ありがとうございます

20: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:13:51 ID:1uI
>>16
何が目的で筋トレしてたんだよ
付き合いで仕方なくしてたのか?

22: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:14:55 ID:DsB
>>20
自分、krumpってダンスやってるんですけど凄い筋肉系のダンスなんですよ。んで、自分には全然筋肉がなくて先輩が教えてくれた筋トレメニューで鍛えよう!と思ったらこのざまです

27: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:17:08 ID:1uI
>>22
そうだったのか
さっきも言ったがトレーニング出来てる証拠だから栄養摂って安静にしとけ
しばらくすると「今日は筋肉痛ないのか・・・」って寂しく感じるようになるよ

33: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:19:30 ID:DsB
>>27
そうなんですか…その状態まで持っていけるように頑張ります!!

17: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:12:59 ID:73t
よく寝るしかない

21: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:13:54 ID:DsB
>>17
もう10時間くらい寝ました

26: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:16:00 ID:73t
和らげるためにストレッチするとか、メントールの入ったクリーム塗るとか

32: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:19:11 ID:DsB
>>26
ストレッチすると良いんですね!初めて知りました

36: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:20:06 ID:kiB
運動した後筋肉冷やしたりストレッチするのは当たり前だと思ってたけど違うんか?

39: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:20:31 ID:DsB
>>36
今まで筋肉痛とはほぼ無縁の人間だったんで知りませんでした…

37: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:20:21 ID:j9X
患部をゆっくり揉みほぐす
乳酸が溜まってるから痛むのだ

41: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:21:12 ID:DsB
>>37
なるほど、揉み解すと良いのですね!

44: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:22:19 ID:1Wf
>>37 結局スポーツ後のほぐしとしてはクーリングと温熱とどっちがいいんだ? 一時処置はアイシングが最善らしいが、そのあとは

45: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:24:04 ID:j9X
>>44
わからんなぁ 俺は温熱のほうが効くような気がする
ぬるめの風呂に浸かってると軽くなる気がするし

47: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:25:47 ID:73t
>>45
なんか、運動直後は冷やして、それ以降は人肌に温めたほうがいいって聞いた、てか柔道部の師範が言ってた

50: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:26:34 ID:m9i
筋トレ前はBcaa飲むといいよ

51: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:26:45 ID:DsB
>>50
それはプロテインですか??

55: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:27:50 ID:m9i
>>51
アミノ酸よ

60: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:31:15 ID:DsB
>>55
アミノ酸なのですね。ありがとうございます

53: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:27:18 ID:73t
あと夏は筋肉痛治りやすくて、冬は治りにくいって聞いたことある

58: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:30:50 ID:DsB
>>53
へぇ~季節も関係あるんですね

54: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:27:23 ID:1Wf
40度の温熱とストレッチを欠かさないよう接骨院の先生に言われた。 温湿布買おうかな

59: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:31:07 ID:DsB
>>54
僕も次からはそうしようと思います!

64: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:33:19 ID:S0x
年寄りが筋肉痛が治りが遅いのは新陳代謝が悪いからだ。
夏は新陳代謝が良いから比較的治りが早い。

68: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:40:59 ID:DsB
>>64
なるほど…そう言われるとしっくりしますね

56: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:28:52 ID:S0x
スポーツ後直後は冷して筋繊維の破断による毛細血管、
神経を収縮させて
痛みがある程度完治したら、暖めて血液の循環を良くさせて
修理の速度を早める

61: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:31:42 ID:DsB
>>56
なるほど、次からは筋トレ後はすぐ冷やすようにします!!
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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1463195129/