73365046-s
1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:20:13 ID:PSl
bmiのぴったし標準体重からなかなか痩せれへんからどうすればエエか教えてくれへん

2: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:23:01 ID:ZlD
炭水化物抜き

3: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:24:33 ID:PSl
>>2
炭水化物は抜けへんわ

4: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:24:49 ID:PSl
ああでも、半分くらいにするのでも効果あるんか?

5: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:24:59 ID:wqe
断食

7: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:25:33 ID:PSl
食わないのは無理や

8: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:26:04 ID:SEt
チャリ通勤

9: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:26:14 ID:9hI
食わないか動くかやろ

10: 名無し 2016/05/17(火)23:26:27 ID:yfD
もやしと水だけで1ヶ月過ごせよ 毎日ウォーキング 腹筋 水泳もしろよ

11: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:26:40 ID:WuE
食わへんダイエットはリバウンドするならやめとき
毎日散歩でもいいからして間食やめてご飯を減らせば簡単にいける

12: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:26:44 ID:gK1
ご飯朝昼ちょろっと
晩飯抜けすぐ落ちる

13: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:27:06 ID:PSl
最近サボりぎみやけど半年ほど腹筋とかつづけて10キロ痩せたんや
そっからなかなか痩せへん

14: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:27:34 ID:Ujo
夜ご飯早めにすませて18時以降食べない
ワイは半年ちょいで97キロから73キロまで減らせたけど標準体重から減るかは知らんが効果あるかも

15: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:27:45 ID:PSl
サンガツ
動くのと摂取量ってことか
ご飯ちょっと半分にしてみるわサンガツ

17: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:31:56 ID:PL8
筋トレが出来るならそれに打ち込むんや
ワイ173cmなんやけど筋トレ始めて半年で94→64まで痩せたで
今は65~55の間なら1ヶ月あれば自由自在や

18: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:32:52 ID:tmj
徐々に徐々に炭水化物を減らす
運動をする

19: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:34:38 ID:6A8
半年今の体型を保って定着したらまた落ちるとか聞いたで

20: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:35:28 ID:foh
平日は朝食わない昼カップ麺夜コンビニ弁当(1個)、土日は普通の食事
これで2キロ痩せたンゴ

27: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:47:17 ID:CSG
>>20
それは窶れたんやぞ

22: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:40:07 ID:IXl
ワイBMI23デブ、痩せた過ぎて咽び泣く
とりあえず毎日6kgのリュック背負って
フロントブリッジ30秒×3セット
スクワット30回×3セット
1.5kgのペットボトルをダンベル代わりに上げ下げ10分
一週間に二日ランニング1時間
朝飯にプレーンヨーグルト150gバナナ二本納豆1パック

これを一ヵ月続けてんのに全くやせへん
絶対におかしい

23: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:43:53 ID:PL8
>>22
BMIはどうでもええから
身長体重体脂肪率は?

25: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:45:45 ID:IXl
>>23
わしは172cm 70㎏ 体脂肪率はわからんわ

29: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:48:19 ID:PL8
>>25
正直食う量をがっつり減らす&飲み物を水に変えるだけでアホみたいに減り始めると思うわ
食う量減らしても筋トレは続けるんやで

36: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:52:18 ID:IXl
>>29
えぇ…今でさえロクなもん食ってないのにさらに飲み物まで奪うんか…

39: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:55:07 ID:PL8
>>36
うーん
体質かも知れんけど、一応平均的な1日の食事内容と飲み物、食事の時間帯とか教えてクレメンス

41: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:59:49 ID:IXl
>>39
朝7:00
ヨーグルト150g バナナ2本 納豆1パック 飲み物牛乳
昼12:00~1:00
うどんやそば等の定食 たまにパン等 飲み物お茶
晩8:00~9:00
基本的にごはん1~2杯に、味噌汁に主菜、あれば副菜。飲み物はお茶、もしくは牛乳
たまに食後に果物(りんごなど)を食べる

42: 名無しさん@おーぷん 2016/05/18(水)00:04:09 ID:Nx9
>>41
ワイ牛乳大好きやからあんまいえへんけど
牛乳って太るらしいで

44: 名無しさん@おーぷん 2016/05/18(水)00:09:21 ID:t38
>>41
食いスギィ!

朝はバナナだけで我慢しいや
昼も定食はやめてせめて一品にしときや

夕飯はもっと早い時間帯に食うか、無理なら朝食増やして夕飯減らしな
ダイエット中なんやからそんだけ食うなら夕飯はいっそご飯は抜くべきや。苦痛ならその分おかず増やしてもええから
あとそんだけ遅い時間に夕飯食べといて食後に果物とかやる気あるんかレベル
そらそんだけ食うてたら70kgやろうなぁ

30: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:48:48 ID:PSl
最近どか食いしまくってるの思い出したわ…
でもやけに腹へるねん

32: 名無し 2016/05/17(火)23:50:12 ID:yfD
>>30
もやし 蒟蒻 豆腐を食べろ

35: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:52:09 ID:PSl
>>32
こんにゃくは食物繊維たっぷり
大豆がイソフラボンたっぷりなのはわかるんやが
なぜもやし?

37: 名無し 2016/05/17(火)23:53:38 ID:yfD
>>35
もやしは安い 100グラムで15カロリーくらいしかない

31: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:49:15 ID:QnF
恋をすれば簡単に痩せれるぞ

35: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:52:09 ID:PSl
>>31
恋はええわ…1hydeしかない時点で諦めとる

33: 名無しさん@おーぷん 2016/05/17(火)23:50:50 ID:7lD
ワイはレコーディングダイエットで痩せたで

48: 名無しさん@おーぷん 2016/05/18(水)00:18:04 ID:sYW
ご飯食べる前に汁物飲んだらええで
お腹膨れて食べる量が減る

49: 名無しさん@おーぷん 2016/05/18(水)00:18:35 ID:t38
塩分も少々多いけど何より糖分が多過ぎるんや
ダイエットしとんのやろ?食欲満たせるとおもたらあかんで

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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1463494813/