jhh
1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:51:06 ID:nhY
ジュースやめれない
運動、食事制限はできる

2: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:52:04 ID:fd5
糖尿病になっちゃうぞ~

3: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:52:45 ID:5tz
コーラゼロにしとけ

5: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:53:20 ID:6Fl
>>3
痩せるために更に体に悪いものを摂取するのは本末転倒

4: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:52:54 ID:nhY
コーヒー牛乳とか炭酸とか好きなんよ

6: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:53:43 ID:iX7
ダイエットしてんだけど、食べるとすぐ体重戻る

8: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:54:43 ID:nhY
別に酒は飲まないんだが、ジュースが美味しすぎてさ
なんか珍しいやつとかすぐ買いたくなる

23: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:02:13 ID:JK5
>>8
わかる

9: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:55:41 ID:OlV
奥深いお茶やコーヒーの世界に足を踏み入れてみては?

12: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:56:04 ID:nhY
>>9
コーヒー牛乳はあかんかね

16: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:57:54 ID:OlV
>>12
香りとか好みの味を見つけると、砂糖だミルクだを
入れるのはもったいなく感じる。

まぁ、ミルク入りが美味しいものもあるけどさ。

10: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:55:46 ID:nhY
あ、でも普段の食事はお茶よ

11: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:56:00 ID:HfQ
俺2ヶ月で10kg落としたよ
それまで何度も失敗してきたけど
ジュースやめれないなら諦めたほうがいい
1日何本飲むかによるけど

13: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:56:37 ID:nhY
>>11
1リットルくらいかなー

15: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:57:35 ID:HfQ
>>13
だいたいでいいからその1リットルの内訳を教えて

17: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:59:39 ID:nhY
>>15
500のペットボトルを毎日絶対飲むのよ
そんで家にはパックのジュース(1リットルくらいのやつ?)を朝、学校帰り、寝る前にコップに注いで飲む感じかな?

26: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:02:53 ID:HfQ
>>17
あー俺が太ったときと同じパターンやな
多分カロリー自体は500キロカロリーくらいだけど 当分だからやべえんだよな

14: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)09:57:25 ID:nhY
お茶も好きっちゃ好き

22: 名無し 2016/05/26(木)10:01:58 ID:zWW
いっにはなんきろなんやきま

24: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:02:45 ID:nhY
4月の身体測定的な結果なら
171の68や
>>22

28: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:03:13 ID:HfQ
>>24
全然痩せなくてよくてわろた

27: 名無し 2016/05/26(木)10:03:08 ID:zWW
ほーん、ちょいぽちゃってかんじやな

29: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:03:36 ID:nhY
65くらいにしたいんや・・・

30: 名無し 2016/05/26(木)10:04:07 ID:zWW
慎重も普通やしやせるよりきんにくちょっとつけたらええんちゃうか?

31: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:04:41 ID:nhY
>>30
踊るんはよくやったりするけど、筋肉つくかな?

33: 名無し 2016/05/26(木)10:05:03 ID:zWW
>>31
踊るってだんすでもやっとんの?

34: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:05:44 ID:nhY
>>33
某動画サイトの踊ってみたとか真似するくらい
うpとかはしてない

35: 名無し 2016/05/26(木)10:06:05 ID:zWW
>>34
ほーんすごいな
いっちはいくつや?

36: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:06:23 ID:nhY
>>35
21で今年22や

39: 名無し 2016/05/26(木)10:07:55 ID:zWW
>>36
若いしダンスでうごてるからやっぱり筋トレやな
でもつけすぎたらダンスにも影響でる可能性もあるからそのへんは食事管理しつつ筋トレやな
細マッチョになろうやいっしょに

32: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:04:48 ID:HfQ
うん
普通に筋トレしたほうがいいよ
痩せるより絞るって感じだろ

37: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:06:34 ID:HfQ
ダンスええやん
そのときに呼吸を意識したらダンゼン変わるよ

38: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:06:50 ID:nhY
>>37
呼吸意識とは?

44: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:10:50 ID:HfQ
呼吸は力んだときって踏ん張って息止めてたりする
そのときに吐くように意識するんやで

45: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:12:38 ID:nhY
>>44
それはなんか慣れなきつそうやな、まぁ実践してみるが

41: 名無し 2016/05/26(木)10:09:01 ID:zWW
とにかくな、腹筋と体をねじる運動、スクワットだけしとったら
お腹回りはきにならんくなるで

いっちはどこをきにしてるんや?

42: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:09:42 ID:nhY
>>41
お腹少し出てるのと脚やな

43: 名無し 2016/05/26(木)10:10:42 ID:zWW
ほな。なおさら腹筋とスクワットやな
時間があるならそとあるくのもええな
学生みたいやしふだんあるとるやろうし
腹筋とスクワットだけでええんやないか?

45: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:12:38 ID:nhY
>>43
あー日曜とかたまに歩いたりはしてるんよ
腹筋とスクワットは夜10回くらい?

48: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:13:35 ID:HfQ
>>45
ダンスのときとか筋トレの時だけでも全然違うよ
倍くらい汗かくようになるからやってみな

53: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:15:44 ID:nhY
>>48
ちょっと意識してやってみる

49: 名無し 2016/05/26(木)10:13:43 ID:zWW
腹筋もそうやけど何回って決めてやらん方がええと思う
何分ってきめてやるほうがええんやないやろか?
数でするなら早くしたらそれはそれですぐ終わるけど
効果あるかと言われれば数こなすだけやいみないんやないやろか?
せやから10分なら10分間永遠腹筋するとかの方が効果でそう十分の間にサボる時間が出るならいみなけど

53: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:15:44 ID:nhY
>>49
なるほど最初から高い目標たてるより少しずつ時間に慣れる方がいいか

52: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:15:24 ID:HfQ
筋トレに関してはやりかたあるから調べたほうがいいよ
スローな筋トレが確実に効果は出るよ、呼吸もあわせて
スクワットなんか特に膝と腰やっちゃうからな
ちゃんとしたやりかたしないとね

55: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:17:14 ID:nhY
>>52
なるほど、ありがとうな

57: 名無しさん@おーぷん 2016/05/26(木)10:18:31 ID:nhY
そろそろ講義あるから行ってくるわ
本当にみんなありがとう
夏までに筋肉頑張ってつけるわ

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引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1464223866/