1: secret name 2016-07-06 12:53:58 ID:
最近暑いので二の腕を出す服を着る機会が増えたのですが
二の腕が太いのが悩みでなかなかお肉が落ちません…
皆さんが知ってる二の腕痩せに効く方法(マッサージや筋トレなど)があれば教えて下さい。
no title


2: secret name 2016-07-06 19:08:59 ID:
揉んで流す!

3: secret name 2016-07-06 19:09:18 ID:
ダンベルでひたすらって感じかなー

4: secret name 2016-07-06 19:10:40 ID:
逆向きにやる腕立て伏せやってる!
一ヶ月で3センチ細くなったよ!

5: secret name 2016-07-06 19:11:40 ID:
リンパの流れ良くするだけでも細くはなるよ!

6: secret name 2016-07-06 19:12:09 ID:

7: secret name 2016-07-06 19:12:31 ID:
>>6
これ私もやってる!
結構効くよ!

8: secret name 2016-07-06 19:13:14 ID:
押し込む動作のトレーニングやればすぐ引き締まるよー

9: secret name 2016-07-06 23:14:17 ID:
夏は特に気になるよね〜(´・_・`)
どうにか細くしたい。

11: secret name 2016-07-06 23:17:20 ID:
両手に重い物(1.5キロぐらい)もって後方へ引き上げる

12: secret name 2016-07-06 23:18:00 ID:
肩甲骨を動かすようにすると二の腕が痩せるから毎日意識して動かしてる

13: secret name 2016-07-06 23:18:33 ID:
血行を良くしてリンパマッサージはかなり効果的!

14: secret name 2016-07-06 23:19:23 ID:
椅子の座るところに後ろ手に手ついて腕立て伏せやってたら結構細くなったよー

17: secret name 2016-07-06 23:20:30 ID:
痩せてノースリーブ着れるようになりたい・・・w

19: secret name 2016-07-06 23:21:58 ID:
バストアップにもなるから腕立て伏せしてる!

20: secret name 2016-07-06 23:22:51 ID:
no title

これは効いた気がするし3ヶ月で5センチ細くなった!

21: secret name 2016-07-06 23:23:19 ID:
これ使ってる!


22: secret name 2016-07-06 23:24:22 ID:
そうきん掛けがいいって効くけどする場所ない・・・

23: secret name 2016-07-06 23:24:54 ID:
無難にジム行ってます!

24: secret name 2016-07-06 23:25:28 ID:
no title

これやってたら細くなったよ!

25: secret name 2016-07-06 23:25:57 ID:
no title

ビリーでここだけやってるw

28: secret name 2016-07-07 11:52:12 ID:
年をとるにつれて二の腕が。。。笑

26: secret name 2016-07-07 11:44:09 ID:
継続は力なり!!

27: secret name 2016-07-07 11:44:31 ID:
なにごとも努力だよねーー


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引用元: http://secrettalk.me/talk/2340