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1. 匿名 2017/01/09(月) 09:26:51 

今年こそは…と思い。一年で5キロを目標に、まずはウォーキングから始めています。
去年ダイエットに成功した先輩ダイエッターの皆さん!
ぜひ参考したいので、そのやり方&ポイントを教えてください!
よろしくお願いします!


6. 匿名 2017/01/09(月) 09:28:21 

ウエストを細くしたいならフラフープ!
1日5分を2セットくらいかな?やりすぎは絶対にダメ!!




7. 匿名 2017/01/09(月) 09:28:23 

とにかく規則正しい生活を送る。



12. 匿名 2017/01/09(月) 09:30:03 

とりあえず続けることが大事だと思うので
行動するほうが得意な人→運動する
制限するほうが得意な人→食事制限する
というのがいいと思います。




13. 匿名 2017/01/09(月) 09:30:10 


運動する
間食をやめる
よく噛んで食べる




16. 匿名 2017/01/09(月) 09:30:52 

私はスクワットで成功しました。
お天気関係ないし、安全なのでおすすめです。
お尻が本当に格好良くなったし、くびれも出来ました。
食事も野菜中心で甘いものは控える。

ダイエットのポイントは
日々こつこつと続けることです。



18. 匿名 2017/01/09(月) 09:31:01 

やっぱり王道に勝るものはない
1200kcal食と運動の併用
運動は激しくなくても毎日のウォーキングから始めたらいかがでしょうか?




20. 匿名 2017/01/09(月) 09:31:03 

炭水化物を抜くのは絶対ダメ。
ほぼ間違いなくリバウンドするうえに、ケトン臭っていうすごく不快な体臭がでる。

抜くんじゃなくて少なめにする。極端にじゃなくて、いつもより「少し少ない」ぐらい。

ご飯やおかずを食べる前に汁物や野菜を食べる。



21. 匿名 2017/01/09(月) 09:31:13 

毎日朝と夜に体重を計る。
たとえ100gでも成果を積み上げて実感することが大切。



22. 匿名 2017/01/09(月) 09:31:54  ID:JaxIMEISJz 

ジュースとお菓子を止める
ダイエットするなら最低限これから始めないと...
この程度我慢出来ないようだと何やってもダメダメ人間




23. 匿名 2017/01/09(月) 09:32:47 

お金無い無いダイエット

今月、これしかない…って思うとお菓子もジュースも買わなくて無駄遣いも無くなって良いことづくめ



25. 匿名 2017/01/09(月) 09:33:34 

最初はお金がもったいないと思ったけどジムに通ったら運動はもちろん意識が変わって食生活も変わり無理なく痩せる事ができました!
いろいろ試してダメだった方ダメもとで通ってみて!!



29. 匿名 2017/01/09(月) 09:35:58 

食生活の部分だけでいうと、空腹時間を作ることが大事だと思う
夜ごはんは炭水化物少なめか抜きにして、早めに終わらせるのがいいよ~




33. 匿名 2017/01/09(月) 09:37:50 

明日から頑張るという考え方を
今日だけ頑張るに切り替えたらやせました



38. 匿名 2017/01/09(月) 09:42:25 

夜は軽め
ジョギングと筋トレを週末三回1時間はする、週末は2時間
間食はしない

これで10キロ落とした
30くらいになると努力しないと痩せないわ



40. 匿名 2017/01/09(月) 09:44:29 

食事量を減らす(夜だけ炭水化物ぬき)、よく歩く、半身浴で汗かく
これで便秘も解消され、2ヶ月で8キロ痩せました。67kg→59kg。自分でもびっくり。



42. 匿名 2017/01/09(月) 09:46:40 

やっぱりファスティングがいい。
その後の食に対する意識も変わり、ファスティング終わってからも2キロ痩せてきてます。




59. 匿名 2017/01/09(月) 10:02:10 

やり方というか意識の問題なんだけど、
ダイエット用に小さい壁掛けカレンダー買ってきて、その前に体重計を置いて毎朝体重を記録して何かしら運動をしたら○印もつける。
カレンダーに体重や印がついてないとヤバイやらないとと思うので。



62. 匿名 2017/01/09(月) 10:08:14 

言い訳をしない。
ダイエットに失敗する人、太ってる人はとにかく言い訳をする。



74. 匿名 2017/01/09(月) 10:38:30 

5ヶ月で11㎏痩せました!
8時間ダイエット+ウォーキング

8時間ダイエットは慣れるまでめっちゃツラいけど、慣れちゃえば普通になるし8時間以内ならたまにカロリーが高いケーキとかも食べて平気だから続けやすいと思う。

ウォーキングは好きなアーティストの音楽聞きながらだとあっという間に2時間くらいは歩ける。
私は、平日40分~1時間・休日2時間~2時間30分歩いてた。もちろん早歩きで姿勢は良く。
脚細くしたいならウォーキングが一番細くなると思う。
一番太ってた時はマウジーのデニムが26インチだったけど今は24インチ穿けてるから脚も細くなった。

あとは、地味に毎日続ける事と何で痩せたいかを明確にする事が大事だと思う。
ただ痩せたいだけだと食欲に負けるから。



75. 匿名 2017/01/09(月) 10:42:40 

ダイエットする前に「自分は本当にこのダイエットを一生続けられるのか?」ってよく自問した方がいいよ。
続けられないダイエットはリバウンドを招くだけだから。



77. 匿名 2017/01/09(月) 10:47:53 

一日一快食ダイエットしました!

ざっくり言えば、一日のうち、一食は満足するまで味わって食事を頂き、残り二食は水分メインでやり過ごす、というやり方。

私は夜にたべてました。
平日は休憩時間が30分、とか当たり前な忙しさな職場なので、手軽なパンやおにぎりのみしか食べないなら、いっそ食べない方がいい、という事情もあるのですが。

思いの他、お腹は空きませんよー!
2ヶ月で8キロ、1年で12キロ落ちてそこからはキープしてます。健康診断もオールA判定になったよ。
辛くないし、一日の終わりに食事を思う存分楽しめるからストレスなし。
おすすめです!


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引用元:http://girlschannel.net/topics/1017433/


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