筋トレ

必ず腹筋が割れるメニュー!

1: secret name 2016-06-02 18:47:08 ID:
 


必ず腹筋が割れるメニューらしいです。
やってみたけどめちゃくちゃきつすぎる…
皆さんオススメの腹筋方法教えてください!
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筋肉痛の治し方教えろください。

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/14(土)12:05:29 ID:DsB
サークルで筋トレやったらかつてないほどの筋肉痛で動けないんだが、誰か手っ取り早く筋肉痛治す方法教えてくれ。
いや、教えてください。

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綾瀬はるか、1日200回の腕立てで肉体改造 激しいアクションにかける思い

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1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 2016/03/19(土) 08:03:05.70 ID:CAP_USER*.net
NHK放送90年大河ファンタジー『精霊の守り人』で主演を務める綾瀬はるか。
本作は3年間をかけ、全22回放送というスケールの大きなドラマとして話題になっている。
しかも綾瀬演じるバルサは短槍使いの凄腕女用心棒という役。
当然、激しいアクションシーンが満載で、これまでの綾瀬のイメージを大きく覆す。
「アクションをやりたかった」と力強く語った綾瀬に本作にかける思いを聞いた。

一つの役を3年間に渡って演じるという経験はなかなか味わえるものではない。しかも撮影はシーズンごとに間が空き、常に役柄に触れているわけではない。
そんな特殊な状況に綾瀬は「決まったのは20代ですが、30代になったいま、その3年間を同じ役に捧げるというのが、
精神的にも肉体的にもどういうことなんだろうと思いました」と率直な感想を述べる。

激しいアクションがあることは了承済み。「中途半端になるのは嫌だった」とクランクイン前には「肉体改造」にも挑んだという。
「肉体改造って言うと大げさなのですが、槍を持って動くシーンなどが多く、身体の芯がしっかりしていないとヨロヨロしてしまうんです。
なので腹筋は30回5セット、腕立て伏せは200回ぐらい日常的にやっていました」と準備万端で臨んだことを明かす。

しかし「シーズン1の撮影は終わっているのですが、思っていたよりハードでした。
家に帰って足に青あざが10個ぐらいあったときにはびっくりしました。
スカート履けないなって(笑)。もうすぐシーズン2の撮影に入るのですが、ちゃんと体を鍛えていかないとって改めて実感しました」と自身のイメージよりも厳しかった現場を振り返る。

バルサは男勝りの用心棒で、これまで綾瀬が演じてきたフェミニンな印象とは大きく異なる役柄だ。
「言葉尻や声のトーン、歩き方など女性的になっていないか気を付けました。
バルサの持つ荒々しさは意識して、一つ一つ考えながら丁寧に演じました」。
そんな綾瀬の思惑通り、画面に登場するバルサは精力的で躍動感が感じられるキャラクターに仕上がっている。

学生時代はバスケットボール部や陸上部に所属しており、身体を動かすことの下地はできているという。
「小さい頃からおてんばで、森の中や田んぼを走り回っていたんです。部活の経験もアクションに生きていますね。もともと足腰は筋肉質なんです。
だからアクションチームの人たちと一緒に過ごす時間は部活みたいなノリで面白かったです」と体力的には過酷だった撮影も、精神的には充実していたと明かす。

綾瀬は大河ドラマ『八重の桜』で長丁場の撮影の経験があるが「長い間一つの役に取り組むことができたという意味では『八重の桜』を経験したことで度胸がつきました。
この作品でも大河のスタッフさんがいたりして心強かったです。
新しい作品に臨むといつも初心に戻るのですが、『精霊の守り人』でも得るものがあると思います」とまだまだ続く撮影に思いを馳せていた。

「スタッフの描いたバルサになりたい」という思いがハードな撮影を乗り切る原動力になっているという綾瀬。
原作者の上橋菜穂子からの「アクションがすごいので頑張ってください」という言葉を胸に撮影に臨んだシーズン1について
「映像や音楽を含めたすごい世界観に引き込まれるワクワクドキドキの作品です」と見どころを語った。(取材・文・写真:磯部正和)

NHK放送90年大河ファンタジー『精霊の守り人』シーズン1は総合テレビにて3月19日(土)21時より放送開始(4週連続)。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160319-00042015-crankinn-ent
クランクイン! 3月19日(土)7時20分配信

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筋トレで初歩的な質問なんだけど

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/03/12(土)00:53:13 ID:v6s
クッソガリなんだけどジム行かずとも家と公園で恵体といかなくてもいい体になれるの?

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「他人の無礼は自分が引き出してる」体を鍛え上げた武田真治が至った目から鱗の発想

1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 15:03:18.75 ID:CAP_USER*.net
アメリカの作家、スコット・フィッツジェラルドがフランスで過ごした1920~30年代という時代について書かれた
ノンフィクションの名著『優雅な生活が最高の復讐である』(カルヴィン・トムキンズ著、新潮社刊 *現在は絶版)。

この、一度目にしただけで記憶の中に永遠に残り続けるほど印象的な書名にオマージュが捧げられているのが、
俳優・武田真治が2014年に出した著作『優雅な肉体が最高の復讐である。』(幻冬舎刊)だ。

同作の冒頭には、その“オマージュ元”である『優雅な生活が最高の復讐である』の中の「自分でこしらえた人生しか、ぼくには意味がない」という一節が引用されている。
この本は、武田真治という俳優が10年以上をかけてこしらえてきた“優雅な”肉体にまつわるストーリーが記された自伝的な1冊だ。

タレント本と侮るなかれ、同作にはトレーニングの方法だけでなく、自身の内面を自身でコントロールして生きていくための極意がふんだんに詰まっている。

武田が42歳という年齢で至った境地。もしあなたが20代から40代前半の人間であるならば、きっと自分にとっての大切な言葉をこの本から見つけることができるだろう。

◆「どんなお金持ちでも厚い胸板はお金では買えない」

武田は、25歳のときに顎関節症を発症し、鍼灸師のすすめでトレーニングを始めたという。

縄跳びから始め、ランニング・ベンチプレス・ボクシングと様々な過程を経て本書の表紙で見られるような圧倒的に優雅な肉体をつくり上げた武田は、
鍛え上げられた肉体が発する効果として、「肉体は名刺になる」という点を挙げる。

=====(以下、本書27ページより引用)
どんなお金持ちでも厚い胸板はお金では買えません。どんな生まれの何者でも、胸板を厚くするには鍛えるしかないのです。鍛えるとは苦しみや痛みに耐えること。

だから鍛え上げられた胸板はどんな仕事においても、男にとって人となりを証明する名刺となり、その人が地道な努力を惜しまない強い人間であることを雄弁に語るのです。
=====

トレーニングはコスト0円でも始められ、優雅な肉体は、鍛え続ければ必ずその結果としてあらわれる。
優雅な肉体を持つことができるかどうか。その機会は、すべての人にとって平等なのだ。

だからこそ、人となりを証明する名刺になるというわけである。

◆他人の無礼は自分が引き出している、という発想

武田は本書の中でさらに、鍛え上げられた肉体は「他人の無礼を引き出さなくなる」としている。

10代から20代前半の若き日には、華奢な身体とフェミニンな雰囲気をもつ「フェミ男」として人気を博した武田。
だからなのか、街中などでは同年代の若者から随分と“舐めた”態度をとられながら絡まれてきたそうだ。

しかし、優雅な肉体をつくり上げた40代のいま、無礼な態度をとる若者は目の前からいなくなったという。これについて武田は、犬の比喩を用いて説明する。

=====(以下、本書28~29ページより引用)
道の向こうから小さな柴犬が来たら、『ヨシヨシ』と手を伸ばしたくなるもの。
柴犬が『やめろ! ワンワンワン!』とどんなに嫌がっても、『何を? こうしちゃうぞ』とくしゃくしゃにしたくなります。
でも、向こうからやってきたのがドーベルマンだったら、誰も柴犬のようには扱わないでしょう。
ドーベルマンが牙を剥いたらどれほどのものか、そのフォルムから想像できるからです。
=====

そしていまの武田は、無礼な態度の人に出会うと、「あ、こっちが(無礼な態度を)引き出しちゃった」と考えるそうだ。

相手が舐めた態度をとってきたとき、その舐めた態度を引き出してしまっているのは自分自身なのかもしれない。この考え方は、多くの人にとって新鮮なものだろう。

武田は、「こちらが大人で礼儀正しく、ちゃんとした威厳があり、それをきちんと微笑みとともに表現できていれば相手は舐めた態度はとらないと信じている」としている。

http://dailynewsonline.jp/article/1100097/
新刊JP 2016.03.08 12:00

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筋トレしてない奴に聞きたいんだけど

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/01(火) 20:56:51.564 ID:g9vjypd20.net
なんでしないの?

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筋トレ半年やってるけど質問ある??

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/26(金) 17:05:58.816 ID:WyFNVrjP0.net
長続きに秘訣はテキトーにやることだと気付いた
特に、ワイみたいなめんどくさがり屋は。

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ダルビッシュ有の筋トレが凄い ベンチスクワットに鎖つける上級者テクニック

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1: 稲妻レッグラリアット(庭)@\(^o^)/ 2016/02/26(金) 10:02:54.51 ID:CMbe3Fg30●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典

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ダルビッシュ選手がこんなの使ってるらしい。

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もしかしてドーピングしたら筋トレしなくてもマッチョになれるの?

lgf01a201312011400
1: 蒸気専WRYYY ◆steamanO4cdb 2016/02/22(月) 01:06:38.445 ID:6bMohXM40.net
超少量ずつ使えばリアルハンマージャックになれるの?

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筋トレって一生ものの趣味だよな 5分割すると一週間で最低5日二時間ジムいける

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1: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:30:59.42 ID:j4xjv/L30●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
http://tabi-labo.com/235585/muscletraining46-02/
筋トレをする人が10年後、20年後になっても 老けない理由(筋肉と若さの関係編)

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