ダイエットネタちゃんねる

野菜中心の生活をしてみたいと思ってる
運動はまだ少し無理

後は太陽浴びることくらい？

半年前から本の虫になったら気づいたらうつ病治ってたwww
お前らも読書してみろwww大脳活性化して心が安定するぞwww

うつ病を招く危険行為！？ 自律神経のバランスを崩すNG行動

【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる
疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。バスルームでお気に入りのアロマを焚いたり、
好きな音楽を流したりすれば、よりリラックスできて副交感神経の働きが高まる。そのままベッドに入るとぐっすり眠れるはず。
【2】運動を全くしない
「仕事で疲れているのに、運動なんかしたら余計に疲れちゃう」と思いがちだが、それは大きな誤解。適度な有酸素運動は、体内の抗酸化力をアップして、
疲れにくい体を作ってくれる。忙しくて時間がないという人は、通勤の行き帰りに早歩きを心掛けるだけでも効果的。
【3】布団に入っても、スマホをいじっている
もう寝ようと思いつつも、ツイッターでつぶやいたり、Facebookに書き込むのがやめられないという人は多い。
でもスマホやPCの画面を見ていると、脳が刺激されて興奮し、夜になっても交感神経の働きが低下しなくなって、自律神経が乱れる原因に。
【4】休日は昼過ぎまで寝ている
今週は残業続きだったから、休みの日くらいはたっぷり寝たい。そんな気持ちも分かるが、昼過ぎまで寝ていると、
日中も副交感神経が優位に働くようになってしまう。休み明けに出社しても、体がだるく頭がボーッとして仕事に集中できないという人は、休日の過ごし方を見直してみよう。
【5】野菜はジュースでしか摂らない
炭水化物や甘いものを食べ過ぎると、血液がドロドロになって免疫力が低下し、体も疲れやすくなる。
炭水化物を控え、魚介や豆類など良質のたんぱく質を多めに摂ることと、野菜や果物、海草類を積極的に摂ることを心掛けよう。
ただし、市販の野菜ジュースは加熱処理によって栄養素が壊されてしまうため、体に必要な消化酵素やビタミン・ミネラルがほとんど含まれない。できるだけ生の野菜を食生活に取り入れて。
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20141213-00010003-womantype

ベジタリアンの84％がまた肉を口にするようになっていることが判明（米研究）

　ベジタリアン生活を断念した経験のある人からは、「友人からの理解を得られず、変わり者と思われることに耐えられなかった」。という声が多く聞かれる。調査によれば、63パーセントが「周囲と大きく異なる食事が嫌だった」ことが理由で肉食に戻っている。
また「肉の誘惑に勝てなかった」といったこともベジタリアン生活に挫折する大きな要因だ。43パーセントが「”純粋”な食事を続けることが難しかった」ことを挫折の理由に挙げており、特に鶏肉への渇望感が最も強いようである。

　58パーセントの人が菜食主義を始める切っ掛けとして健康上の理由を挙げているように、大勢の人たちが糖尿病などの病気を改善するために野菜だけの食生活を試みている。食事から動物性脂肪を排除することは、一見健康によさそうだからだ。

　しかし、先月発表されたアメリカの研究では、かえって糖尿病が悪化する可能性が示唆されている。さらにオーストラリアの研究では、喫煙や飲酒が少ないにもかかわらず、
ベジタリアンは一般よりもうつを患うリスクが18パーセント高いことが判明している。またパニック障害や不安障害のリスクも28パーセント高い。


原文
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2862197/Why-vegetarian-really-just-phase-84-eating-meat-just-three-months.html#ixzz3L3x1OP7a

快適に過ごせていますです。

なんでも聞いてね！

うつの最大の治療法の１つが日光を浴びて有酸素運動することなのだが

暑いのは得意で夏は好きなのだが
寒いのが苦手でしかも豪雪地帯に住んでいるので
冬はどうしても外出してウォーキングするのが億劫になる

去年の冬は途中までそれでもウォーキング続けてたが
いったん「今日は猛吹雪だからやめとこう」と習慣断ったら
そのままダラダラ外に出なくなった
そんでうつがちょっと悪化した

ジムも近くにないし家で運動できる器具買ったりもしたんだが
家だとどうしてもだらけてやらなくなって粗大ゴミと化した
どうすればいいだろう？

明日は仕事…
また怒られるのか、ため息をつかれるのか
精神的な吐き気がとまらない

お前らいいものあったら教えてくれ…
とりあえずバファリンと百草丸を飲んだ
精神安定させたい

ガチやで

みなさんは、自分の部屋はお好きですか？　居心地はどうですか？　家に帰ると元気になりますか？　
どれもYESなら問題ないのですが、もし自分の部屋に飽きていたり、何か帰りたくないと思うようなら問題です。
なぜなら、実はその家に住んでいると、気分が悪くなったり、元気がなくなったりしやすくなる、いわゆる
“うつになりやすい家”というのが存在するのです。
そこで今回は、アメリカの住宅セラピーサイト『apartment therapy』の記事を参考に、うつになりやすい家のポイント
を5つご紹介します。ご自身の部屋に当てはまっていないか、一緒にチェックしていきましょう。

■1：日光が当たらない
部屋に日の光は当たっていますか？　もし日当たりが悪いようでしたら、鏡を置いてみたり、ブラインドを開けたり、
カーテンの素材を薄めの物に変えたり、窓を掃除したりして、できるだけ日光をとりいれるようにしてみましょう。

■2：面白みを感じられない
部屋のインテリアに関心をもてていますか？　自分の部屋に置く何かを自分で作ったりしますか？　自分が過ごす空間だからこそ
、部屋に飾るものを手作りしてみたり、お気に入りのインテリアを置いてみたりして、自分の部屋に関心がもてるように環境を整えましょう。

■3：細かい所が汚れている
疲れて家に帰ってきて、汚れた部屋や埃などを見ると、気分が沈みますよね。でも、掃除しようと思っても、
どこからスタートしてよいかわからなくなってしまうこともあるでしょう。
そんな時は、一つのスペースだけ集中して掃除しましょう。埃を残さないように細かい所も忘れずに！

どういう思考回路なのか教えてほしい