ダイエットネタちゃんねる

一ヶ月くらい継続して走って筋トレしたことあるけど効果なかったからやだ
三食食べるとどんなに減らしてもキープしてしまう
どうしよう

「正月太り」なんていう言葉があるが、食べては寝てを繰り返した結果、
見事に数キロ体重を増やしてしまう人も多いだろう。
そして、正月は酒を飲む機会も多く、その酒もまたやはり太る原因となる。

　正月に酒を飲む場合、ビールや日本酒を選びがちだが、糖質が多いので控えたい。
糖質とは、炭水化物や甘いものに多く含まれるエネルギー源で、摂りすぎると、皮下脂肪のもとになる。
糖質を気にして手に取ってしまうのが、ノンアルコールや糖類オフのドリンク。
実はこれも選び方を間違えると太る原因に。管理栄養士の平原あさみさんはこう話す。

「糖類オフとは、ブドウ糖、果糖といった単糖類、二糖類が入っていないだけで、
それ以外の糖は含まれています。
選ぶなら、糖質が一切入っていない糖質ゼロを。ノンアルコールドリンクにも糖質が多く入っています」

　とにかく、成分表示のチェックは忘れないようにしよう。

　ちなみに、ダイエットやむくみが気になるなら、日本酒やビールより白ワインを飲むとよい。
AGE牧田クリニック院長の牧田善二さんはこう説明する。

「白ワインは余分な水分を排出するカリウムが豊富なので、むくみ対策にピッタリ。
さらに、代謝に必要な有機酸が多い。つまり、食べすぎても、白ワインが代謝を活性化し、
ぜい肉を作るのを阻止してくれるのです」

　また、1回の食事につき一緒に約1リットルの水を飲むと、代謝をよりアップさせるのでおすすめだ。

　酒を飲む際、肝機能を助けるためにウコンを摂取することも多いだろうが、
実はウコンにダイエット効果があるという。

「ウコンは中性脂肪の増加を抑え、コレステロールを低下させます」（平原さん）

　ウコンというとドリンク剤を選びがちだが、糖類が多いので、やせたいなら錠剤や
パウダータイプがおすすめ。

「カレー粉にはウコンが豊富。なますや煮しめに加え、正月料理をリメイクするのも手。
市販のカレールウは糖質が多いので避けて」（平原さん）

http://www.news-postseven.com/archives/20160103_373674.html

するめのカロリーは、100gあたり330kcalです。
するめは食べる時、縦に細く裂いて食べますが、裂いたやつ一切れで約2g。
一切れあたり6.6kcal。
五切れ食べても33kcal。お菓子をつまむより、夜食を食べるよりははるかに低カロリー。

【注意点】
するめはやや塩分が多いので、とりすぎには注意しましょう。
むくみの原因になります。
するめだけに頼るというのは禁止。

空腹に我慢できない時に取り入れる程度にしておき、
間違っても一食をするめだけにするのはいけません。

なんて病気だ？

朝起きてすぐの顔がすごいむくんでる（・ω・｀）
水の飲み過ぎ?