アンチエイジング

20年間体型変わらぬ石田純一62歳 アンチエイジングの食生活

1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 2016/02/09(火) 07:40:42.90 ID:CAP_USER*.net
「若さの違い」は、実は食生活によるところが大きい。
タレントの石田純一氏(62)は、58歳の時に男児に恵まれ、理子夫人は現在第二子を妊娠中というから、驚くべき若さである。
身長177cm、体重74kgの体型は20年間変わらず、年齢よりもずっと若く見えるが、一体何を食べているのか。

「朝は5時台に起きてランニングしてから朝食。
量は少なめで、朝も昼もご飯1杯に生卵など。納豆やキムチなどの発酵食品も食べますね。あとはヨーグルトにちょっと蜂蜜を加えて摂るようにしています」(石田氏)

石田氏が意識して食べる卵とヨーグルトは「若返り食材」なのだという。
『老けない人は何を食べているのか』(青春出版社刊)の著者で、日本抗加齢医学会指導士の森由香子氏が解説する。

「いつまでも若々しい人が必ずといっていいほど食べているのが卵なんです。
9種類の必須アミノ酸をバランスよく豊富に含んでいるうえ、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、
さらに鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類も豊富。
ただし、摂りすぎるとコレステロールも増えてしまうので、1日1個が適量です」

ヨーグルトは納豆同様、腸内の善玉菌を増やして腸の調子を整える。
そこに善玉菌を増殖させるオリゴ糖を多く含む蜂蜜を加えることで効果がさらに上がる。一方で石田氏は塩分の摂りすぎに気をつけている。

「父が脳卒中で亡くなったので、味噌汁もすごく薄味にして、塩分は1日1桁(10g未満)を目指しています。
塩や醤油を極力使わずに、鰹節や昆布から出汁をとってストックしておき、それを味噌汁に使っています」(石田氏)

鰹節や昆布の出汁にはイノシン酸やグルタミン酸などのうまみが豊富。「リラックス効果も得られる」(森氏)という。

間食にはリンゴや柿、ミカンなど季節のフルーツを2種類以上食べる。

「アンチエイジングの敵である活性酸素を撃退する、ビタミンA、C、Eが摂れています。
とくにビタミンCは効力の持続時間が短いので、間食で摂取するとちょうどいい。キウイもおすすめです」(森氏)
外食が多くなる夕食はイタリアンが多いという。

「トマトとオリーブオイル、ニンニクを使ったパスタと、エクストラバージンオイルやバルサミコ酢をかけたサラダ。
肉は控えめで、お酒は赤ワインをボトル半分くらい」(石田氏)

外食は栄養が偏りがちだが、石田氏のメニューには優れたアンチエイジング効果があるとのこと。

「トマトに含まれるβカロテン、リコピン、ビタミンCと、ニンニクのアリシンはどちらも抗酸化物質で、老化を招く活性酸素の働きを抑えます。
赤ワインにもレスベラトロール、アントシアニンなどの抗酸化物質が含まれています」(森氏)

揚げ物を控え、「カップラーメンなどのインスタント食品は一切口にしない」という石田氏。

「インスタント食品ばかり食べていると栄養不足に陥るだけでなく、リンの摂りすぎからカルシウム不足に陥り、肌荒れを招いてしまいます」(森氏)

※週刊ポスト2016年2月19日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160209-00000010-pseven-ent
NEWS ポストセブン 2月9日(火)7時0分配信

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石田純一・62歳の食生活を紹介

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犬を飼うだけで10歳若返るとの調査結果←なんでもいいけどちゃんと躾して散歩させろや

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1: オリンピック予選スラム(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2014/07/17(木) 14:27:38.16 ID:aGYYd1yF0.net BE:532994879-PLT(13121) ポイント特典
【朗報】犬を飼うだけで10歳若返るとの調査結果
http://irorio.jp/sousuke/20140716/149169/

若返りを望むなら、アンチエイジングの化粧品ではなく“犬”を飼うと良いかもしれない。

犬の飼い主は10歳若い
英セント・アンドルーズ大学のZhiqiang Feng博士によると、
犬を飼うだけで加齢時計を巻き戻すことができ、愛犬と過ごすことで飼い主は10歳も若返るという。
にわかには信じがたいが、平均年齢79歳の高齢者547人を調べたところ、
ペットを連れた散歩の距離とは関係なく、その強壮効果が認められた。
日々の活動量をはかるため、被験者には7日間加速度計を身に付けたもらった。

その結果、犬の飼い主は犬を飼っていない人に比べ身体活動量が12%多く、
およそ10歳若い人と同じだったそうで、高齢者にとっては犬の世話で骨や筋肉を鍛えることができ、病気の予防につながるとか。

心の健康にも良い
また「犬を飼っている人はうつ症状も軽い」と、同博士は精神面についてのメリットにも言及している。

被験者のうち9%、50人が犬を飼っていたが、すべての飼い主についてうつや不安のレベルは大幅に低かったという。

余談だが、この結果を受け同博士もぜひ犬を飼いたいそうだが、奥様が犬嫌いなのが悩みだと明かしている。

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USAメディア!「若さを保つ10の秘訣」を発表!!!早速ためそう

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1: パイルドライバー(京都府) 2014/02/18 07:28:41 ID:n9byEwI0P
米メディア、「若さを保つ10の秘訣」を発表 2014年02月17日15:29
読者諸兄の中で、実際の年齢より老けて見られることが多い方は、
米誌リーダーズ・ダイジェストがこのほど発表した「若さを保つ10の秘訣」を参考にしてはいかがだろうか。生命時報が報じた。

1 常に笑顔を絶やさない
ある研究者が、被験者にさまざまな表情をした人物の写真数千枚を見てもらい、
年齢を推測してもらうという実験を行った。
その結果、被験者が最も正確に年齢を当てたのは「無表情の人」で、「おびえた表情の人」は実年齢より老けて見え、
「笑顔の人」は実年齢より若く見られる傾向があることが判明した。

2 ブドウを沢山食べる
ブドウ・スモモ・ナシなどの果物には、ソルビトールという成分が多く含まれている。
ソルビトールには保湿効果があり、皮膚が水分を吸収し、水分量を保持するのを助けてくれる。

3 ボリュームのあるヘアスタイル
髪の毛が薄くなってきた人は、髪の量が多く見えるような、
ボリュームのあるフワっとしたヘアスタイルを選んだ方が良い。
また、シャンプーの時には、頭皮の乾燥を防ぐため、地肌の保湿ケアに努めること。

4 眉毛のお手入れ
同じ顔立ちでも、眉の印象が違うと、随分違った雰囲気に見える。
綺麗に整えられた眉は、顔をいっそう引き立たせるだけではなく、雰囲気もワンランクアップする。
自分の顔型にマッチした眉は、周囲の人の眼を惹きつける。

5以下につづく http://j.peopledaily.com.cn/94475/8538163.html

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美容・アンチエイジングに励む大学生

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1: さとる ◆BlueCat5Ek 2013/09/08 10:47:23 ID:gOPQNRz1P
いるかな??

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【食文化】40歳でもモテる人が食べる5食品

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1: 大地の恵みの蒸し物(131101)φ ★ 2013/09/06(金) 04:04:02.64 ID:???
40歳でもモテる人が食べる5食品

 米調査会社BCCリサーチによると、世界のアンチエイジング市場は2013年には約500億ドルに達するとの予測がある。日本でも
、安倍内閣の成長戦略の一つに医療・健康分野があるが、その中でもサプリメントは成長分野でもある。ただ、サプリよりも自然
食品から摂取した方が効果が高いとされ、米著名医師がアンチエイジングに効果が高い食物5つを挙げている。

 米サイトディテイルズで、ベストセラー「フォーエバーヤング」の著書である皮膚科医ヒコラス・ペリオン氏が述べている。

 まず、5食品を挙げる前に、主食である米、パン、パスタなどの白い穀物をできるだけ避けることが重要だという。というのも、
年齢を重ねるにつれて、これらの食物は、血中の糖たんぱく質と結合して、しわなど外見の老化につながりやすくなるのだという


 また、ニコチンの過剰な摂取や、直射日光に過剰にあたりすぎることなども、肌のたるみやしわに直結するという。

 それらを防ぐのが次に挙げる5つだという。

・スウィートポテト(βカロチンなど)
肌のPHバランスを整え、乾燥を防ぐ

・ワイルドサーモン(アスタキサンチンなど)
赤い色素を形成するアスタキサンチンは、細胞の損傷を修復する

・トマト(リコピンなど)
良く知られる抗酸化物質だが、オリーブオイルとともに
食することで吸収しやすくなる

・シトラスフルーツ(ビタミンCなど)
コラーゲンが豊富で、紫外線から肌を守る。

・ホウレンソウ(βカロチンなど)
炎症やシワから肌を守る

 摂取の頻度などについては言及されていないが、食べていない人は頻度を徐々に増やしていけばよいのではないか。

 また、赤ワインとビールには抗酸化物質が含まれているという。こちらも少量であれば問題はないだろう。
 http://news.nifty.com/cs/economy/economyalldetail/yucasee-20130902-13620/1.htm

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