ダイエットネタちゃんねる

ジョギングが痩せるって上であったからジョギングぜひやりたいと思いますが、ちょっと走っただけでゼーハーしちゃうんですがみんなゼーハーせずに走ってられるんですか…？
ジムでバイクなら一時間こいでられるけど、ジョギングは1キロ走るのがやっとでした…
競歩みたいな早歩きウォーキングならできるかもしれないんですが、やはりあんまり痩せないですよね

短距離何本か走るのか 長距離走るのどっちがいいの？あと運動靴1万円以内でいいのあったら教えてくれ

どっちがダイエットに効果あるの？

とりあえず今日からご飯はバナナだ

昼600キロカロリーくらいとったやんけど
あ晩飯我慢すればピザポテト2袋とコーラ飲んでも平気ってことだよな？

身長175cm
体重95kg
体脂肪率28％

↓１年後

身長175cm
体重70kg
体脂肪率8％


面接での受けも良くなったぞ

◆ショッキングな事実！ ジョギングが老化を早めるワケと対処法

こんにちは。トータルヘルスナビゲーターのSAYURIです。

一時期“美ジョガー”と呼ばれる人たちが話題になり、
それ以降ジョギングをする人たちが増えています。
オシャレなジョギングウェアを着て、
さっそうと走る姿は健康的で素敵な女性に見えますよね。

しかし、今回はそのジョギングが実は老化を早めていた！
というショッキングな内容をあえてお届けしようと思います。




◇有酸素運動は体にいいというのは思い込み！

有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。
でもちょっとその常識を疑ってみませんか？

ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。
酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか？　
確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。
しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。

◇運動時の酸素消費量は安静時の10?100倍にもなります！

大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、
運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍?15倍にもなり、
特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。
それにともない、活性酸素の発生量も増加します。

とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて
『SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、
対応してくれます。

しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、
活性酸素による老化を招いてしまうのです。

◇運動は楽しめる程度に

それなら運動なんてしない方がいいかといえば、そうではありません。
運動不足は決して体にとっていい影響がないのは、紛れもない事実です。
要は“やりすぎない”ことなんですね。
ジョギングにしても楽しめる速度と距離にすれば、
活性酸素の発生量とSODなどの抗酸化酵素のバランスが取れます。

また、運動だけでなく、食事においてもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの
『フィトケミカル』をバランスよく摂ることも、運動したときの活性酸素の除去には
とても重要なことです。

さらに、運動によって傷ついた筋肉を修復するためには、
運動後できるだけ早くタンパク質も摂った方がいいでしょう。

健康や美容のためにアレがいい！コレがいい！と話題になっては消えていくものが多い中、
何が本当に体に必要なことなのか見極めるのは非常に難しいとは思いますが、
あふれる情報を全て鵜呑みにしないで、少し冷静に判断することも大切なことですね。

恋愛jp　2015/12/3 21:40
http://ren-ai.jp/64636

質問させてください。
ダイエットはじめて2週間くらいで、ジョギング40分と軽い食事制限から初めていますがまったく体重に変化ありません。
見た目は少しすっきりした？と思うのに体重が0.1kgも減りません。こんなこと今までなかったです
なにが原因なんでしょうか…

結局長時間なんかやってる方が痩せるしね

やっぱり１０kmくらい走らないとダメなのか？