チートデイ

年末年始でも痩せられる! “チートデイ”ダイエットがストレスなく痩せられる理由とは!?

1: ミッドナイトエクスプレス(茸)@\(^o^)/ 2015/12/28(月) 11:37:18.99 ID:QbBgKPh50.net BE:367865142-2BP(3310)
いよいよ年末が迫ってきました。この時期に体重が増えるのは、多くの人が覚悟をしていることかと思います。

しかし、そんな年末年始の時期でも ストレスなく自分の体をコントロールする方法がなんとあるんだとか!

それが、チートデイダイエット。セレブの間ではすでに常識で、耳にしたことがある人も多いかもしれません。

チートデイ ダイエットとは?

ダイエットの途中1~2週間に1日好きなだけ食べていいという日を作ります。その日がチートデイ。

「cheat=ズル」ですので、ダイエット中でも何を食べてもオッケー、好きなものを食べていい“ズル”をして良い日を設けるのがこのダイエット。

しかもなんと、基礎代謝のなんと3~4倍食べていいとのこと。20代~30代女性の平均基礎代謝は1200キロカロリー程度ですので、3600~4800キロカロリーを摂取していいということ。

数字をきくだけでも相当食べていいということがわかりますね。

どうしてチートデイを設けていいの?

ダイエットをしたことがある人なら体験する停滞期。何をしても痩せなくて本当にストレスがたまりますよね。その上、停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしてしまうそうです。

良いことないですね。

停滞期にからだの中で何が起きているかというと、いつもよりガクッと食べる量が減ることにより体が「これはまずい!」と黄色信号をチカチカと点滅させて

なんとかしてカロリーを蓄えようというモードに切り替わります。だからなかなか体重が減らず停滞してしまうのです。

しかし、チートデイを設けて適度に高カロリーの食事をとることで、「あれ? 全然大丈夫だ!」と安心してカロリーを消費することにためらわなくなる、というわけなのです。

http://googirl.jp/daieltuto/151227cheatday001/
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平日ダイエット最高ですわwww

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1: 名無しさん@おーぷん 2015/11/19(木)23:38:01 ID:umz
月~金は食事制限、土日は好きなものいくらでも食べていいっていう
ダイエットをやり始めたら三週間で5kgも痩せたわww

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ワイデブダイエットして1ヶ月が経過

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2015/07/30(木) 12:21:34.62 ID:3b5tCg400.n
93kgから90kgに体重が落ちた模様
基本低カロリーの制限と軽い運動だったけど
今週からやや高カロリーだが9時から18時までしか食事を取らない時間制限と
HIITっていう高負荷のトレーニングに切り替えたンゴ
これで来月はもっと痩せるンゴねぇ

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実際にやってみて効果のあったダイエット【体験談】

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509: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水) 01:49:45.05 ID:K9kzi0Ah.net
夜、何か食べたくなったら、明日早起きして食べようと心に誓う。
→朝 どうでもよくなってる。
これを繰り返すと、変な食生活や、不健康な食事から抜け出せるばかりでなく、朝きちんと食べるようになった。
今もこの習慣を意識して続けてます。
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俺のダイエットのどこが間違ってるのか

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/25(土) 22:03:36.01 ID:elRIzcYn0.net
月~金はスポーツジムで筋トレと汗かく程度の軽い運動

腹減ったら外へサイクリングか腕立てか腹筋

炭水化物はご飯一膳のみ
朝は納豆とご飯一膳
昼はサラダと肉
夜はトマトをミキサーにかけた飲み物
マルチビタミンマルチミネラルで補ってる


100キロ→68キロ
ダウン
あと5キロ減らしたい

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暑いから筋トレについて答える

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/28(月) 15:52:22.34 ID:RofO9quG0.net
ちなみに、今年の夏は沖縄いく

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ダイエット中も週1回でドカ食いしていいってマジ?

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/06/06(金) 14:42:31.12 ID:9v06Rt8A.net
つけ麺700g食ってもええの?

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ダイエット中だがから揚げ弁当食ったらうますぎ泣いたwww

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/01/24 18:44:37 ID:78ITxuiU0
ダイエット中だが、月1回のチートデイ
久々に食べられる油を使った料理の味に、うますぎて泣いた
世の中にはこんなうまいものがあるのかwww

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ダイエット中のチートデイって効果ある?

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203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19(木) 23:26:20.92 ID:p9qB3bwx
いわゆる「チートデイ」ってのはどうなんだろ?
ムキムキになるための、きっちりスケジュール管理してトレーニングしてる人じゃなく、ある程度の摂生をしてるって程度の人にとっては、どのくらい「まあ問題無い」って感じの効果があるのかしら?
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ここ一週間まったく体重が落ちなくなったんだが、どうしたらいい?

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324: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/16(火) 13:43:23.37 ID:crTS1r0H
166,85kgから2ヶ月半で76kgまで落としたけど下げ止まり来たorz
ここ一週間まったく落ちなくなったがどうしたらいい?
食事減らすっつってももう腹減りまくりで正直きつい・・・
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