1: ミッドナイトエクスプレス(茸)@\(^o^)/ 2015/12/28(月) 11:37:18.99 ID:QbBgKPh50.net BE:367865142-2BP(3310)
いよいよ年末が迫ってきました。この時期に体重が増えるのは、多くの人が覚悟をしていることかと思います。
しかし、そんな年末年始の時期でも ストレスなく自分の体をコントロールする方法がなんとあるんだとか!
それが、チートデイダイエット。セレブの間ではすでに常識で、耳にしたことがある人も多いかもしれません。
チートデイ ダイエットとは?
ダイエットの途中1~2週間に1日好きなだけ食べていいという日を作ります。その日がチートデイ。
「cheat=ズル」ですので、ダイエット中でも何を食べてもオッケー、好きなものを食べていい“ズル”をして良い日を設けるのがこのダイエット。
しかもなんと、基礎代謝のなんと3~4倍食べていいとのこと。20代~30代女性の平均基礎代謝は1200キロカロリー程度ですので、3600~4800キロカロリーを摂取していいということ。
数字をきくだけでも相当食べていいということがわかりますね。
どうしてチートデイを設けていいの?
ダイエットをしたことがある人なら体験する停滞期。何をしても痩せなくて本当にストレスがたまりますよね。その上、停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしてしまうそうです。
良いことないですね。
停滞期にからだの中で何が起きているかというと、いつもよりガクッと食べる量が減ることにより体が「これはまずい!」と黄色信号をチカチカと点滅させて
なんとかしてカロリーを蓄えようというモードに切り替わります。だからなかなか体重が減らず停滞してしまうのです。
しかし、チートデイを設けて適度に高カロリーの食事をとることで、「あれ? 全然大丈夫だ!」と安心してカロリーを消費することにためらわなくなる、というわけなのです。
http://googirl.jp/daieltuto/151227cheatday001/
しかし、そんな年末年始の時期でも ストレスなく自分の体をコントロールする方法がなんとあるんだとか!
それが、チートデイダイエット。セレブの間ではすでに常識で、耳にしたことがある人も多いかもしれません。
チートデイ ダイエットとは?
ダイエットの途中1~2週間に1日好きなだけ食べていいという日を作ります。その日がチートデイ。
「cheat=ズル」ですので、ダイエット中でも何を食べてもオッケー、好きなものを食べていい“ズル”をして良い日を設けるのがこのダイエット。
しかもなんと、基礎代謝のなんと3~4倍食べていいとのこと。20代~30代女性の平均基礎代謝は1200キロカロリー程度ですので、3600~4800キロカロリーを摂取していいということ。
数字をきくだけでも相当食べていいということがわかりますね。
どうしてチートデイを設けていいの?
ダイエットをしたことがある人なら体験する停滞期。何をしても痩せなくて本当にストレスがたまりますよね。その上、停滞期にダイエットをやめるとリバウンドしてしまうそうです。
良いことないですね。
停滞期にからだの中で何が起きているかというと、いつもよりガクッと食べる量が減ることにより体が「これはまずい!」と黄色信号をチカチカと点滅させて
なんとかしてカロリーを蓄えようというモードに切り替わります。だからなかなか体重が減らず停滞してしまうのです。
しかし、チートデイを設けて適度に高カロリーの食事をとることで、「あれ? 全然大丈夫だ!」と安心してカロリーを消費することにためらわなくなる、というわけなのです。
http://googirl.jp/daieltuto/151227cheatday001/
「年末年始でも痩せられる! “チートデイ”ダイエットがストレスなく痩せられる理由とは!?」の続きを読む