トレーニングジム

【デブです】有酸素運動について教えて【たすけて】

1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/06(土)15:31:13 ID:dUY
ダイエットには有酸素運動が一番!って書いてあった

有酸素運動=しゃべりながらやってもきつくない負荷の運動って説明されていたのに、
心拍数130ですげえ苦しいんだけど

この運動って正しいの? もっとゆるくしちゃだめ?

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冗談抜きで1ヶ月で8kgデブった

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47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 18:36:11.74 ID:HGZEH949.net
わいのスペック
21歳♀学生
156cm54kg32%
これでもMAXから1kgと2%減らした。

ちな1ヶ月前のスペックは47kg24%。

8kg増えたという事実に一時期発狂した。

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スポーツジムに通ってる奴にしかわからないこと

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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 15:11:00.49 0.net
パンフレットに載ってるようなスタイルのいい女はジムなんかには来る必要がない

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本気で痩せたいからアドバイスくれ

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 09:55:52.250 ID:MxPX+Kmad.net
173cm80kg
15キロ落としたい
どうすればいい?

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ジムに通おうか迷ってる

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1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/02(土) 23:15:39.44 ID:NsJjBKIX.net
どうしよう。ジムに通ってる、通おうか迷ってる人いる?

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筋トレのメニューに自信ニキ来てください

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/02(土) 08:13:11.71 ID:KSV2wUqH0.net
結果的には全身をムキムキに見せる筋肉を夏までに作りたいと思っとるんやが
どの部位からやったらええんや

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ジム入会してランニングのやつ30分やってきたんだけど何分ぐらいやればいいのさ

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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/12/29(火) 15:17:34.26 0.net
ランニングのやつで歩いてたけど
消費カロリーは30分で140だった

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ジム通いぼくの体重推移がこちらです!!!!

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/29(火) 10:34:23.575 ID:+rfZOJlI0.net
全然筋肉ついてねーじゃん
no title

no title

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ガチで筋トレ始めたいんだが

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/27(日) 16:16:26.007 ID:8E5OE/Pa0.net
15キロのダンベル、プッシュアップバーはある
オススメのプロテインとか教えてくれ
体型は178センチ74キロだ

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空腹での運動は体に悪い?

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481: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/11/24(火) 14:44:46.61 ID:isD0vcCZ.net
仕事が17:30に終わってジムに行くのが18:30なんだけど、空腹感をどうにかしたい。
空腹で運動は悪いと聞いたので相談。
軽食を食べてから運動して帰宅後にご飯を食べる
orガッツリ食べて運動して帰宅後は食べないor
空腹のまま運動して帰宅後にご飯。

ダイエットはどれがいいですか?
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