便秘

お湯を飲むだけ!「白湯」が健康に良いのは本当か

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1: リサとギャスパール ★ 2016/03/26(土) 19:18:26.50 ID:CAP_USER*.net
 白湯(さゆ)とはある辞書の定義によれば「沸かしただけで何も入れない湯」のことだ。
この言ってみればただのお湯を飲むだけで体調を整えることができるというのが、白湯健康法で、この数年静かなブームとなっている。

● 正しい白湯の作り方と飲み方とは? 
まず白湯の作り方。この健康法でいう白湯は、ただ沸かしただけではダメなようだ。水道水をレンジやポットではなく、やかんで10分から15分沸かすのが一般的で、沸騰したお湯は保温ポットなどに移す。

 水道水ではだめという説、やかんに蓋をしてはいけないという説、ポットで沸かしても構わないとう説、など諸説ある。要は水道水を適当に沸かしてから、少し冷まして飲めばいいのではないか。

 次は飲み方。飲める程度に冷ました150cc程度の白湯を、身体に負担をかけないため少しずつすするように飲むのが基本だ。特に朝起きて一番の白湯は、なるべくゆっくり15分程度かけて飲むこと。
水分補給だけではなく起き抜けの身体を温める効果や、便通を促す効果、血液をサラサラにする効果があるという。

 さらに一日3回の食事中にも同程度の白湯を、ゆっくりと飲む。これは身体を温め消化力を上げるためとされる。
トータルで一日5杯から6杯程度が標準で、これより多いと(白湯健康法としては)飲みすぎということになる。

 これらの効果から考えると冷え性や便秘気味の人、胃腸の弱い人、生活習慣病を予防したい人向けの健康法だ。
だが加えて、いわゆるデトックス効果、ダイエット効果、免疫力を上げる効果もあるとされるので、万人向けのものともいえる。

● なぜ“ただのお湯”が健康によいのか
ただのお湯を飲むことがなぜ「効く」のだろうか。白湯健康法について書かれた書籍では、次のような解説がなされている。

 アーユルヴェーダ(インドの伝統医学)では人間の身体も、自然界も「水」「火」「風」の3つの要素で成り立つ。
水を火にかけることで火の性質が加わる。沸騰することにより気泡が出てさらに風の性質が加わる。
つまり白湯は「水」「火」「風」の3要素を完全に満たすものであり、飲むことにより身体の3要素もバランスを取り戻すというのだ。

 この説明ではよくわからない人も多いだろう。もちろん別の解釈も成り立つ。まず「水分補給」そのものの効果だ。
厚生労働省が昨年から展開している「健康のため水を飲もう」推進運動はその名のとおり水分補給を促すものだ。

 熱中症や中高年に多い脳梗塞・心筋梗塞などは、水分摂取量の不足が大きなリスク要因だ。
これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防として、件の厚生労働省の運動では寝る前、起床時、運動時やその前後、入浴の前後、のどが渇く前などの様々な機会でのこまめな水分補給を奨励している。

 さらに水ではなく湯を飲むことで水分補給の効果が高まる。内臓と手から身体を温めることで、胃腸が活性化されるし血行も良くなる。
文字通りのウォームアップで、目覚めを促し気分転換にもなるだろう。
また身体を温めることには(異論もあるが)代謝機能や免疫力を高める効果もあるとされるから、デトックスやダイエットはもちろん万病に効くということになる。

 毎朝ゆっくりと白湯を飲む習慣、それ自体が効くという面もあるだろう。自然と早起きになるし、生活のリズムも整う。
毎日の食生活などをトータルに見直す時間と気持ちの余裕も生まれる。結果として心身ともに健康に、という流れも考えられるのだ。
生活のバランスを取り戻すという意味では、アーユルヴェーダの発想とさほど変わらない。

 いずれにせよ白湯健康法は、手間も費用もさほどかからず、副作用も考えにくいという意味では始めやすい健康法といえる。何か健康法にトライしたいという人にはうってつけの存在である。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160326-00088544-diamond-sci
ダイヤモンド・オンライン 3月26日(土)8時0分配信

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ヨーグルトも食ってるサラダも毎日食ってるチャリンコこいでるし歩いてる

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 20:59:50.177 ID:wSDJexQP0.net
炭水化物を食ってないだけでなんでこんなに便秘なの(´;ω;`)

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ワイ、1日1食ダイエットで12キロのダイエットに成功

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/12/27(日) 00:45:05.38 ID:wxQBpglN0.net
60→48
やったぜ

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朝食をあまり食べない人のメニュー

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1. 匿名 2015/09/29(火) 23:17:33
私はお腹いっぱい朝食を食べると、気分が悪くなるので6分目くらいにします。食パン半分にヨーグルトとフルーツ少し、コーヒーです。いつもこれで飽き飽きしています。
みなさんはどんなメニューですか?是非参考にさせてください。


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【現在153cm52kg】体重を43kgまで落としたいんだがなかなか落ちない・・・・

taiju
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/20(日) 20:38:55.128 ID:2/8MZ7Vj0.net
夏前は57kgあった

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キャベツダイエットって効果ある?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/08/30(日) 12:11:25.06 ID:rdUQ6P86.net
成功者、挫折者、実行中の人誰でも

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ダイエット、健康の為に酢を取り入れている方

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1. 匿名 2015/09/03(木) 20:45:50
ただいまダイエットに励んでおります。
運動に加え、酢がダイエットに効くと聞き取り入れてみようかと思ってます!
実際にダイエットや健康目的で酢を取り入れている方に飲み方、タイミングなどアドバイスがあったら教えて頂きたいです!


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逆立ちがもたらす5つの改善効果がスゴイ

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1. 匿名 2013/02/01(金) 13:31:12
1.肩こり改善効果
2.老化防止効果
3.疲労改善効果
4.育毛効果
5.便秘改善効果

逆立ちがもたらす5つの改善効果がスゴイ - NAVER まとめ


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【英国】16歳少女、8週間トイレに行かず死亡!! 恐ろしすぎる原因とは!?

1. 匿名 2015/07/11(土) 17:06:26
16歳少女、8週間トイレに行かず死亡!! 恐ろしすぎる原因とは!?=英国|TOCANA

エミリーさんは、幼少期より慢性的な便秘症に悩まされてきた。一口に慢性的と言っても、彼女の場合は数週間に1度しか便通がないという極めて深刻 なもので、死亡時は実に8週間も排便していない状態だったという。結果、大腸をはじめとする臓器がことごとく膨張し、胸部を圧迫したことにより心臓麻痺が 引き起こされたというわけだ。

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がっつりと便秘に悩んでいる方

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1. 匿名 2015/07/01(水) 15:53:07
がっつり便秘症です…
どうかこんな私を助けて下さい。
今までどんなことが効果ありましたか?


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