1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/25(月) 15:44:49.679 ID:I9W1cSaT0.net
【運動】
・ビリーズブートキャンプUltimate(1時間の有酸素運動)
・アームカール(15kg×13回×3セット)
・サイドベント(20kg×20回×3セット)
【食事】
・白米150g 生卵1個 納豆1パック (朝食)
・サラダチキン1個 (昼食)
・クリーム玄米ブラン2枚 (夕食)
この生活10日続けても4kgしか体重が落ちない
身長体重は181cm72kg→181cm→68kg
・ビリーズブートキャンプUltimate(1時間の有酸素運動)
・アームカール(15kg×13回×3セット)
・サイドベント(20kg×20回×3セット)
【食事】
・白米150g 生卵1個 納豆1パック (朝食)
・サラダチキン1個 (昼食)
・クリーム玄米ブラン2枚 (夕食)
この生活10日続けても4kgしか体重が落ちない
身長体重は181cm72kg→181cm→68kg
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1. 匿名 2015/06/04(木) 11:45:22