回数

お前ら腕立て伏せって連続で何回できる・・・?

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1: 名無しさん@おーぷん 2015/02/08(日)22:34:58 ID:Au8
今やったんだが30回がやっとで腕ブルブルなんだけど

ヤバいかな?

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【話題】ラスト3回が重要! 必ず効果が出る正しい筋トレの方法

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1: もろ禿 ◆SHINE.1vOk もろ禿HINE! ★ 2015/02/04(水) 12:49:52.19 ID:???*.net
ラスト3回が重要! 必ず効果が出る正しい筋トレの方法 - バズプラスニュース Buzz+
http://buzz-plus.com/article/2015/02/04/muscle-training/


「筋トレはしているが、なかなか効果が出ない」「筋トレは効果が出ないからやめた」。筆者はトレーナーの仕事をしていますが、そんな声をよく耳に
します。

・仕事ができる人は筋トレでも効果を出す
筋トレは、スポーツ愛好家はもちろん、ビジネスパーソンでも多くの方がダイエットや体型維持で取り組んでいます。実際、仕事ができる人ほど筋
トレをしているという説もあります。自己管理という面において、仕事に通ずるところがあるからです。

・効果が出ないのはやり方の問題
ダイエットや体型維持のために筋トレをするというのは理にかなっており、筋肉量がアップすると基礎代謝量が上がるという知識も一般的になって
きました。しかし、ほとんどの方は自己流で筋トレをしているので、誤ったやり方で効率が悪くなってしまっている(効果が出ない)ケースが多いので
す。

・効率良く筋トレするための3つのポイント
効率の良い、正しい筋トレのポイントは、大きく3つだけと言っても過言ではありません。それが、「回数と負荷」「インターバルとセット数」「最後の数
回をきっちり」です。では、この3つのポイントをかんたんに解説していきます。

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1日2食のほうが健康にいいという風潮

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 02:55:29.31 ID:jh8uVMbR.net
一里ある

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