基礎代謝

意識高い系「筋トレで痩せるのが一番だぞ」

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/07(日) 17:47:41.45 ID:oSsYaDTW0.net
ワイ「へー、なんでや」
意識高い系「筋トレをすれば筋肉が身に付き代謝が上がるからな」
ワイ「一つ。1kgの筋肉が一日に消費するエネルギーは13kcal。というか、代謝量は筋肉量ではなく体重に依存している」
ワイ「二つ。1kgの筋肉を身に付ける為には"多量のカロリー摂取"と過酷な筋トレを3~4ヶ月程度続けなくてはならない」
意識高い系「も・・・もう、やめよう!中止だ!中止!閉廷!」
ワイ「三つ。消費カロリーが摂取カロリーを上回った時点で余分な筋肉は分解される」
意識高い系「うわああああああああああ!!!!!!」
アホな奴ほど甘い話に騙される。筋肉を付ければ代謝が大きく亢進する?ダイエット中に筋トレをすれば筋肉の分解を抑えられる?
それらが事実ならばこの世にデブはいねーんだよ。現実はシビアなんだよ。まあ、こういう類のアホには話なんて通じないだろうけど

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25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/05(金) 07:10:09.432 ID:KjUozTgg0.net
だから筋トレやランニングやろうぜ
何かスポーツでもいい
楽しい

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毎日スクワット100回やってるのに全然痩せんのやが

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/02/03(水) 23:51:33.14 ID:/DWf9PAX0.net
ちな180cm95kg
1回1回ちゃんとしゃがみこんでやってる

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俺基礎代謝低すぎて悲しいから助けてくれ

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/18(月)03:32:56 ID:t0Q
スポーツウェア着てお湯飲んで一時間歩いたのにそんなに汗かかなかった
高校のときは汗だくだったのに

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クソガリに痩せてる奴は全員体質

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/26(火) 05:27:38.06 ID:upIt8OHV0.net
せやろ?

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食べてないのに太ってしまう「モナリザ症候群」の改善方法とは

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1: 光の戦士 ★ 2016/01/22(金) 16:36:24.42 ID:CAP_USER*.net
食べてないのに太っちゃう…「モナリザ症候群」ってなに?
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

「ダイエットを頑張っているのに、全然痩せない。むしろ少し食べただけで太る」というような悩みを抱えていませんか?
実はこの状態を「モナリザ症候群」と呼ばれています。
そこで今回は、モナリザ症候群とはどんなものなのか、そしてモナリザ症候群の改善方法をご紹介します。

▼「モナリザ症候群」って?

モナリザ症候群とは「Most obesity known are low in sympathetic activity
(大抵の肥満は交感神経の働きによるものである)」という文章の単語の読む音の頭文字をとってつけられた名前。
つまり、体のエネルギーを消費する交感神経の働きが低下し、痩せにくくなってしまうのです。

▼神経とダイエットの関係

もともと、私たちの体には大きな神経が2つあります。
1つは興奮状態にする作用があって活発に活動するときに働く「交感神経」、
2つ目は心を落ち着かせて、眠ったり休んだりとリラックスしているときに働く副交感神経があります。
この2つの神経がバランス良く働くことで、体を動かせるのです。
交感神経が働いているときは、副交感神経が働いている時と比べて、エネルギー消費量が多くなります。
しかし、神経の働きが低下すると、本来活発的に消費されるはずのエネルギーが消費されなくなってしまうため、
脂肪として、残りやすくなってしまうのです。

▼改善方法

モナリザ症候群になりやすくなる原因として
1、運動不足
2、夜型の生活
3、生活のリズムが乱れている
の3つの原因が挙げられます。

つまり、この原因を改善することで、問題を解決しやすくすることができるのです。

<日の光に当たる>

朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。
簡単なことですが日の光を浴びることで、自立神経が整い、体の巡りを整えることができますよ。
また、日光に当たることで、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も促されるので、
朝だけでなく、気分転換にも日光浴を行ってくださいね。

<お風呂は寝る1時間前には必ず済ませる>

体が温まった状態で寝たいからと、寝る直前にお風呂に入っていませんか?
確かにお風呂に入ることで、体は温まりますが、交感神経が働き、リラックス状態になりにくくなってしまいます。
できるだけ、熱いお湯に浸かるのではなく少しぬるめの温度でゆっくりと浸かるのがベター。
そして、寝る1時間前には必ず済ませるようにしましょう。

<ストレッチを行う>

神経のバランスを整えるために、軽めのストレッチで交感神経と副交感神経のバランスを整えていきましょう。
寝る前や朝起きたあと、休憩中など、ちょっとした時間でOK。毎日少しずつ体を動かすことが重要です。

いかがでしたか?
今回はモナリザ症候群とは何なのか、そして解消方法をご紹介しました。
神経のバランスを整えることでヤセ体質を作りやすくすることができますよ。
ぜひ参考にして生活のリズムを整えるようにしてくださいね。

ModelPress 2016-01-22 05:30
http://mdpr.jp/diet/detail/1558807

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ダイエットしてるけど痩せない

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/15(金)22:07:54 ID:hZC
始めてから2週間ぐらいだけどほんのちょっとしか痩せない
無意味なんじゃないかと思い始めてる

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毎日2時間、立つだけダイエットやってるけど

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/06/23(火) 14:28:33.56 ID:Mz0VU8WK.net
全くやせねええええええ!!

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ダイエット目的の筋トレってどの程度やればいい?

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43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/06(水) 12:43:36.80 ID:K22ycUnL.net
ダイエット目的の筋トレってどの程度やればいいんですか?
毎日、腕立て伏せと腹筋とスクワットを1セットずつ限界までやってます
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めっちゃ運動してるのに痩せないわけだが

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2009/09/13(日) 16:32:49.37 ID:KGa/9/Yv0
171cm、74kg

週に1~2回の自転車と、週に2~3回のランニングやってる
自転車は50~120km程度/回、ランニングは10~15km/回ほど
こんな生活がかれこれ2年以上…

もうお手上げ\(^o^)/

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