寒天

ダイエットにも最適 寒天を使ったレシピ

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3: 困った時の名無しさん 2005/06/25 17:03:51
■寒天予備知識
・凝固力は棒寒天1本(約8g)=粉寒天4g
・沸騰後4~5分で完全に溶解する
・摂りすぎはよくない。1日10g目安
※1日の食物繊維摂取量理想値は22~25gとされています。
 日本人は平均10g程度を摂取しているそうなので、寒天で補う場合は10g程度でよいと考えられます。
 通常の食事で食物繊維が不足していると考えられる方は、10g以上の寒天を摂取されてもかまわないでしょう。
 ただ食物繊維をとりすぎると、胃腸での栄養吸収が鈍るので過剰摂取は控えましょう。
・だいたい100cc(ml)あたり1~2gの寒天
 寒天1本(粉寒天4g)につき水分量の目安
 普通(500cc)--舌触りがなめらか(600~700cc)--やわらかめ(1000cc(1L))程度
 あくまでも目安。好みの固さは試行錯誤してください。
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ヨーグルトや寒天ってダイエットに効果ある?

yougrut
558: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 12:48:38.91 ID:RQ7awq2H0
ダイエットの味方!「ヨーグルト」
http://www.biranger.jp/archives/73027
寒天のダイエット効果
http://blog.chonaikaizen.com/?eid=209
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カロリーゼロ! 寒天でダイエット 

tokoroten

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 19:42:49.90 ID:E/jsUQQa

カロリーゼロ!豊富なレシピ!腹持ちいい!
さぁ、存分に語れ。

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