生活習慣

だから痩せない!? ダイエットを成功できない『ぽっちゃり習慣』5つ

pixta_10995861_S
1. 匿名 2017/03/07(火) 14:41:03 

■1.鏡や体重計が苦手

鏡で自分の姿をチェックしたり、体重計に乗ることを嫌がる方は多いですよね。でも、現状をきちんと把握しないと、ふと気付いたらいつの間にか太っていた…なんてことも。

■2.単品メニューが好き

パスタや丼ぶり、ラーメンなどの単品メニューばかり食べていませんか?

■3.食事中もスマホを手放さない

ながら食べをしていると、姿勢が崩れたり満腹感を得られずに食べ過ぎてしまう傾向があるのです。

■4.食べ物がご褒美

女性は「期間限定」「数量限定」に弱いものですよね。
もちろん、食べる楽しみも素敵なことなのですが、毎日ではなく週1や特別な日だけにして、食べ過ぎをセーブしましょう。

■5.極端なダイエット

例えば、エネルギー摂取を過剰に避ける「食べないダイエット」、○○だけ食べ続ける「単品ダイエット」などの極端なダイエットは危険なこともあります。
それだけでなく、痩せにくい体質になったり、すぐに挫折してしまうことも多いと思います。

http://www.bibeaute.com/article/143140


「だから痩せない!? ダイエットを成功できない『ぽっちゃり習慣』5つ」の続きを読む

物心ついた頃から太ってた人

jhh
1. 匿名 2016/11/15(火) 09:02:40 

物心ついた頃から太っていて、今までで標準だったことがありません。
必死でダイエットしろと言われてしまえばそれまでですが、周りは皆もとから標準なのが普通なので、なんでみんなあんなに細いんだろう、なんで自分はこうなんだろうと悲しくなります。
もちろん万年ダイエッターです。
同じような方いませんか?
また、ダイエット成功された方いらっしゃったらお話聞きたいです。


「物心ついた頃から太ってた人」の続きを読む

職場の部下に痩せてもらいたいんだが

jpg size=700
1: 名無しさん@おーぷん 2016/09/04(日)00:46:54 ID:XUi
お前ら知恵を貸してくれ

「職場の部下に痩せてもらいたいんだが」の続きを読む

旦那を痩せさせる方法一緒に考えて欲しい

f95443980ceed4d91ddf7da1c14dfd1a_s
1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/07(土)08:11:38 ID:nZa
身長170ないのに体重もうすぐ90kgらしい・・・

「旦那を痩せさせる方法一緒に考えて欲しい」の続きを読む

クソデブから痩せた奴居る?

diet
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/11(月) 17:23:57.163 ID:nnzTOtcL0.net
体重107kgくらいあるんだが、最近呼吸止まって眠れないから痩せたい

「クソデブから痩せた奴居る?」の続きを読む

体重110キロあるけど2ヶ月で80キロ台まで落とす方法教えろ

diet
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/06(日) 08:22:21.995 ID:fqms4L1ep.net
身長170体重110のハイパーピザだが痩せたい

「体重110キロあるけど2ヶ月で80キロ台まで落とす方法教えろ」の続きを読む

なぜせっかくダイエットしたのにリバウンドしてしまうかわかるか?

imgdet_5677_159107_imgdet_org
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/02/15(月) 16:47:23.69 0.net
継続をやめてしまうからだ

「なぜせっかくダイエットしたのにリバウンドしてしまうかわかるか?」の続きを読む

太ってしまって人に会いたくない

jhh
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/02/12(金) 22:22:44.21 ID:vdeqx85Q.net
さっき飲み会の要請あったんだけど
断ってしまった。
なんか予想外にしつこくされて困った。
太ってるくらいで飲み断ってんじゃねーよと。
でも嫌なんだよー。まじで。

「太ってしまって人に会いたくない」の続きを読む

ギクッ…やりがち!「糖尿病にかかりやすい主婦」の危険な行動5つ

24661439_0
1: ちゃとら ★ 2016/01/29(金) 19:48:59.70 ID:CAP_USER*.net
 いったん罹(かか)ったら、一生付き合っていかなければいけないと言われる“糖尿病”。
厚生労働省の推計によれば、糖尿病有病者と予備群は、全国で約2,050万人もいるとか……。およそ6人に1人の確率ということになりますね。

そこで今回は、“糖尿病にかかりやすい”主婦の危ない行動を5つご紹介します。こんな行動をしていないか、要チェックです!

■特徴1:家で自炊をする機会がほとんどない

ここ1週間の食事を振り返ったとき、昼は外でランチ、夜も夫婦で外食……といったように、自炊をする機会がほとんどない方は要注意。
一般的に、外食のメニューは高カロリーなものが多く、カロリーが過剰になりやすいもの。また、野菜が少なかったり、塩分や脂分が多かったりなどの懸念も。
カロリー過剰な食習慣は、肥満をもたらし、ひいては糖尿病を引き起こす大きな要因になります。できるだけ自炊の機会を増やし、外食をする場合でも量を調整するなど心がけましょう。

■特徴2:スナック菓子やスイーツをご褒美によく食べる

「スナック菓子やスイーツは別腹」と、つい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
ところが、“つい”ではなく、毎日のようにスナック菓子やアイス、クッキー、チョコなどを「今日のご褒美」と言って食べていませんか? これもカロリー過剰となり、糖尿病リスクを高める行動です。くれぐれも食べ過ぎ注意です……!

■特徴3:家事で体を動かしていない

スイッチを押せば実行してくれる、便利な電化製品。これらのおかげで、昔にくらべ家事の負担が軽減されたといわれます。
そのおかげで、カラダを動かす機会が減ってきているわけですが、実は、この電化製品の発達は“糖尿病増加の一因”として考えられているとのこと!
電化製品により、家事の時間が短縮された分、エクササイズやストレッチの時間をとるようにしていきましょう!

■特徴4:1日中座りっぱなし、移動手段は車

気づけば、1日中座りっぱなしの生活をしていませんか? 移動手段はちょっとの距離でも車……という方は、確実に運動不足に。運動不足はインスリンの働きを悪くさせるといいます。
インスリンが不足したり、うまく働かなくなったりすると高血糖を招きます。
それが慢性的に続いた状態が“糖尿病”。リスクを下げるためにも適度な運動が肝要でしょう。

■特徴5:いつもイライラしている

いつもイライラしている方も、危険注意報! というのも、イライラすると副腎皮質などから血糖値を上げるホルモンが分泌されるのだそう。
また、そのイライラやストレスを解消しようと、つい過食に走りがちですが、それは糖尿病リスクを高める負のスパイラルです。
イライラする時間を減らし、食べ物以外でストレス発散をしていきたいですね。

いかがでしたか? 「ゲ……ほとんど当てはまっている!」という方は、これを機に食生活やライフスタイルを見直してみたり、運動習慣をとりいれたりしてみてくださいね。
自分の健康は自分でしっかり守っていきましょう。

http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160125/Wooris_183149.html

「ギクッ…やりがち!「糖尿病にかかりやすい主婦」の危険な行動5つ」の続きを読む

長期間で痩せるためのアドバイスほしい

diet
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/30(土) 14:23:12.76 ID:8XYB8ZzN.net
だらだら太り続けて152cmの52キロ…。
せめて45キロくらいにはしたい。
前に短期間で夜抜きダイエットで拒食になりかけたので
今回気長に頑張ってゆっくり痩せる。
今はお菓子と甘い物にかなり依存してるので
友達との付き合い以外では食べないことにする。
あとは夜だけ白米抜き。
同じように甘い物とかお菓子に依存してて
克服した人がいたらアトバイスしてほしい。

「長期間で痩せるためのアドバイスほしい」の続きを読む
記事検索
RSS Twitter
RSS


最新情報を配信しています

LINE読者登録QRコード
LINE読者登録QRコード
最新記事
最新コメント
スポンサードリンク
アーカイブ
逆アクセスランキング
ブログパーツ
スポンサードリンク
スポンサードリンク