習慣

細マッチョの俺がお前らでもできる身体の鍛え方を教えよう

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1: 名無しさん@おーぷん 2015/10/15(木)19:12:04 ID:cD5
筋肉スレってのは必ず知識人ぶった阿呆がいるが、安心していい。俺はそういうことは一切言わない
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身体に良いこと 何かしていますか?

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1. 匿名 2015/04/16(木) 10:02:23
私は毎朝、朝食時にヨーグルトを欠かさず食べるくらいで 特に何もしておらず…

皆さんには 何か これ! っていう、健康法のようなものは ありますか?


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「脳に悪い習慣」が当てはまりすぎワロリンチョ

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1: 名無しさん@おーぷん 2014/11/05(水)15:14:49 ID:zd354m3e7
1「興味がない」と物事を避けることが多い
2「嫌だ」「疲れた」とグチを言う
3言われたことをコツコツやる
4常に効率を考えている
5やりたくないのに、我慢して勉強する
6スポーツや絵などの趣味がない
7めったに人を褒めない

出典 林成之2009『脳に悪い7つの習慣』幻冬舎新書

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人生で一番役に立った技術・趣味・習慣を晒せ

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1: 名無しさん@おーぷん 2014/07/22(火)11:08:32 ID:nprB9zSTx
おねがいしやす

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お前らが健康のために続けていることを挙げろ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/25 03:32:43 ID:J1Z9R5o70
野菜ジュースを飲む
酒は一日一杯(ビールなら一缶)

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【遂に】 「運動を習慣化させる」 方法 が 判明 !!!!

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1: ビッグブーツ(北海道) 2013/08/25 14:29:47 ID:Ig3va7Rb0
気軽にできる!運動を習慣化させるコツ

1.最初は簡単な運動を積み重ねる

 習慣化するにはコツがあって、最初のハードルを下げることです。運動量も始めは物足りないかなと
思うくらい、少なめに。ほんの5分、10分の積み重ねが運動習慣を定着させるのです。今日は走らないで、
外に出てみるところから始めます。必ず出来ることを決めて行動した方が挫折しません。

2.運動中や運動後の楽しみを作る

 退屈さの解消には音楽が非常に有効です。お気に入りの楽曲を入れた携帯電話やウォークマンを
利用すれば、ランニングやウォーキングがグッと楽しいものに変わります。自分なりに運動習慣の
計画を立て、1週間続けられたらなど期間を決めて、自分へのごほうびを用意しておくとやる気がかなり
アップします!

3.運動の記録を取る

 体重減量に取り組むのであれば、毎朝体重を記録してそれをグラフ化する、またウオーキングに
取り組むのであれば歩数計などを携帯し、毎日歩いた歩数を書き残しておくとよいでしょう。毎日の記録を
とることで、ダレずに続けられます。カレンダーに印を付けたり、運動の習慣だったら毎日体重を付けたり
などします。要は自分の行動を自分の意識にフィードバックさせるわけです。

4.日常の中に少しずつ運動を取り入れる

 階段はどこにでもあるので、これも日常的に簡単にできる運動です。駅や建物内ではエレベーターや
エスカレーターをできるだけ使わず、とにかく階段を利用すること。

5.運動効果を上げるコツ
 正しい姿勢を保つと、簡単に筋肉を鍛えることができます。お尻とお腹に力を入れてギュッと締めます。
http://matome.naver.jp/odai/2137732529637659301

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肥満へ直結する3大悪習慣

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/07 21:55:45 ID:Z7Ew9ePX0
早食い
間食

あと一つは?

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