習慣
1. 匿名
2015/04/16(木) 10:02:23
私は毎朝、朝食時にヨーグルトを欠かさず食べるくらいで 特に何もしておらず…
皆さんには 何か これ! っていう、健康法のようなものは ありますか?
「身体に良いこと 何かしていますか?」の続きを読む
皆さんには 何か これ! っていう、健康法のようなものは ありますか?
1「興味がない」と物事を避けることが多い
2「嫌だ」「疲れた」とグチを言う
3言われたことをコツコツやる
4常に効率を考えている
5やりたくないのに、我慢して勉強する
6スポーツや絵などの趣味がない
7めったに人を褒めない
出典 林成之2009『脳に悪い7つの習慣』幻冬舎新書
2「嫌だ」「疲れた」とグチを言う
3言われたことをコツコツやる
4常に効率を考えている
5やりたくないのに、我慢して勉強する
6スポーツや絵などの趣味がない
7めったに人を褒めない
出典 林成之2009『脳に悪い7つの習慣』幻冬舎新書
「「脳に悪い習慣」が当てはまりすぎワロリンチョ」の続きを読む
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/25 03:32:43 ID:J1Z9R5o70
野菜ジュースを飲む
酒は一日一杯(ビールなら一缶)
酒は一日一杯(ビールなら一缶)
「お前らが健康のために続けていることを挙げろ」の続きを読む
1: ビッグブーツ(北海道) 2013/08/25 14:29:47 ID:Ig3va7Rb0
気軽にできる!運動を習慣化させるコツ
1.最初は簡単な運動を積み重ねる
習慣化するにはコツがあって、最初のハードルを下げることです。運動量も始めは物足りないかなと
思うくらい、少なめに。ほんの5分、10分の積み重ねが運動習慣を定着させるのです。今日は走らないで、
外に出てみるところから始めます。必ず出来ることを決めて行動した方が挫折しません。
2.運動中や運動後の楽しみを作る
退屈さの解消には音楽が非常に有効です。お気に入りの楽曲を入れた携帯電話やウォークマンを
利用すれば、ランニングやウォーキングがグッと楽しいものに変わります。自分なりに運動習慣の
計画を立て、1週間続けられたらなど期間を決めて、自分へのごほうびを用意しておくとやる気がかなり
アップします!
3.運動の記録を取る
体重減量に取り組むのであれば、毎朝体重を記録してそれをグラフ化する、またウオーキングに
取り組むのであれば歩数計などを携帯し、毎日歩いた歩数を書き残しておくとよいでしょう。毎日の記録を
とることで、ダレずに続けられます。カレンダーに印を付けたり、運動の習慣だったら毎日体重を付けたり
などします。要は自分の行動を自分の意識にフィードバックさせるわけです。
4.日常の中に少しずつ運動を取り入れる
階段はどこにでもあるので、これも日常的に簡単にできる運動です。駅や建物内ではエレベーターや
エスカレーターをできるだけ使わず、とにかく階段を利用すること。
5.運動効果を上げるコツ
正しい姿勢を保つと、簡単に筋肉を鍛えることができます。お尻とお腹に力を入れてギュッと締めます。
http://matome.naver.jp/odai/2137732529637659301
1.最初は簡単な運動を積み重ねる
習慣化するにはコツがあって、最初のハードルを下げることです。運動量も始めは物足りないかなと
思うくらい、少なめに。ほんの5分、10分の積み重ねが運動習慣を定着させるのです。今日は走らないで、
外に出てみるところから始めます。必ず出来ることを決めて行動した方が挫折しません。
2.運動中や運動後の楽しみを作る
退屈さの解消には音楽が非常に有効です。お気に入りの楽曲を入れた携帯電話やウォークマンを
利用すれば、ランニングやウォーキングがグッと楽しいものに変わります。自分なりに運動習慣の
計画を立て、1週間続けられたらなど期間を決めて、自分へのごほうびを用意しておくとやる気がかなり
アップします!
3.運動の記録を取る
体重減量に取り組むのであれば、毎朝体重を記録してそれをグラフ化する、またウオーキングに
取り組むのであれば歩数計などを携帯し、毎日歩いた歩数を書き残しておくとよいでしょう。毎日の記録を
とることで、ダレずに続けられます。カレンダーに印を付けたり、運動の習慣だったら毎日体重を付けたり
などします。要は自分の行動を自分の意識にフィードバックさせるわけです。
4.日常の中に少しずつ運動を取り入れる
階段はどこにでもあるので、これも日常的に簡単にできる運動です。駅や建物内ではエレベーターや
エスカレーターをできるだけ使わず、とにかく階段を利用すること。
5.運動効果を上げるコツ
正しい姿勢を保つと、簡単に筋肉を鍛えることができます。お尻とお腹に力を入れてギュッと締めます。
http://matome.naver.jp/odai/2137732529637659301
「【遂に】 「運動を習慣化させる」 方法 が 判明 !!!!」の続きを読む
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