老化

アンチエイジングに日焼けは禁物 日光を避ければ最大20歳若く見える結果に

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1: ニライカナイφ ★ 2016/03/06(日) 01:39:48.76 ID:CAP_USER*.net
◆アンチエイジングに日焼けは禁物 日光を避ければ最大20歳若く見える結果に

若く見えるためには、水をたくさん飲んだり、美容のための睡眠をとることではなく、日光に当たらないようにすることに尽きる、のだそうです。

本日アメリカ皮膚科学学会で発表予定の研究によると、日光を避けた女性は実年齢より最大20歳若くみえたそうです。
一方で、水分を取る、美容のための睡眠をとる、定期的に運動する、といった他の方法では時計の針を巻き戻すことはできなかったのだとか。
太陽をできるだけ避け、日差しを受けるときには日焼け止めを塗ることだけが有効なのだそうです。

スキンケアブランド、オレイから依頼を受けてマサチューセッツ総合病院の研究者がおこなった、この研究では、あらゆる年代の女性231人に対し、日光を浴びるのが好きかどうかも含め、その生活について質問をしています。
そして日光に対して肌の手入れを行っている人ほどより老化が遅い、ということを発見しました。

皮膚科学の教授、アレクサ・キンボール博士によると、水をたくさん飲むことは健康にいいと一般的に信じられているものの、実際それは神話なのだそう。

すでに発表されている英国栄養財団による研究でも同様の結論が出ています。
財団の研究者たちも「水を飲むために水を飲むことに肌の見栄えを良くする効果はない。」と述べています。

睡眠時間を十分とる女性の肌がより若く見えるわけではないのはなぜかという理由ははっきりしませんが、研究の中でたずねた質問があまりに限られたもので、回答者の長期にわたる睡眠パターンを考慮していなかったのではないかと考えられます。

オレイによる別の研究では、日常的に少しずつ日光を浴びる方が、時折集中的に日光を浴びるより肌に悪いそうです。

さらに、女性の肌のサンプルからDNAを取り出し解析した結果、日光により受けた肌ダメージについて面白い結果が分かっています。
臀部の皮膚よりも外気にさらされた顔の皮膚の方がCDKN2Aという遺伝子がよりアクティブであったそうです。
この遺伝子はまた、日光を浴びるのが好きな女性、より年取って見える女性での方がよりアクティブなのだそうです。

キンボール博士によると、CDKN2Aが活性化しているということは細胞が「くたくたになっている」というサインであり、浜辺で休暇を過ごすときだけではなく年間を通して肌を守るべきだ、と述べています。
「持って生まれたものだけではなくて、あなたの対応次第だということです」とのこと。

オレイの主席科学者、フラウケ・ノイザー博士は「この研究は肌のエイジングへの日光の影響を詳細に明らかにしており、日常的に肌を守ることの重要性を示しています」と述べています。

英国皮膚科医協会のマシュー・グラス氏は「肌のエイジングという点に関していうと、予防の方が治療よりも大切です。
一度ダメージを受けると隠したり元に戻すのは大変難しいことです」と述べています。
また、UV光線が肌へのダメージの主な原因ではありますが、喫煙もまたダメージが大きいと述べています。

睡眠や水分も大切だと思っていましたが、日光の影響が最も重要ということですね。
日焼け止めは年間を通して塗った方が良いと日本でもよく聞きますが、気を付けたいところです。

引用元:http://www.dailymail.co.uk/health/article-3475781/Stay-sun-look-young-ladies-Women-appear-20-years-younger-avoid-rays.html

LifeAction 2016年03月05日
http://www.lifeaction.top/%E4%B8%E7%8C/55957440.html

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1日30分「徒歩」で寿命延びる ジョギングや筋トレは体に害?

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1: メンマ(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/24(水) 10:19:22.01 ID:digCRMkX0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
なんとなくジョギングを始めた人が、けがをするケースは結構あります。歩行は常にどちらかの足が地面に着いていますが、
走る時には両足が地面から浮いている時間があります。

●散歩がお勧め
何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、
ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。

http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.html

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筋トレって一生ものの趣味だよな 5分割すると一週間で最低5日二時間ジムいける

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1: エルボーバット(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/20(土) 13:30:59.42 ID:j4xjv/L30●.net BE:614796825-PLT(17667) ポイント特典
http://tabi-labo.com/235585/muscletraining46-02/
筋トレをする人が10年後、20年後になっても 老けない理由(筋肉と若さの関係編)

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20年間体型変わらぬ石田純一62歳 アンチエイジングの食生活

1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 2016/02/09(火) 07:40:42.90 ID:CAP_USER*.net
「若さの違い」は、実は食生活によるところが大きい。
タレントの石田純一氏(62)は、58歳の時に男児に恵まれ、理子夫人は現在第二子を妊娠中というから、驚くべき若さである。
身長177cm、体重74kgの体型は20年間変わらず、年齢よりもずっと若く見えるが、一体何を食べているのか。

「朝は5時台に起きてランニングしてから朝食。
量は少なめで、朝も昼もご飯1杯に生卵など。納豆やキムチなどの発酵食品も食べますね。あとはヨーグルトにちょっと蜂蜜を加えて摂るようにしています」(石田氏)

石田氏が意識して食べる卵とヨーグルトは「若返り食材」なのだという。
『老けない人は何を食べているのか』(青春出版社刊)の著者で、日本抗加齢医学会指導士の森由香子氏が解説する。

「いつまでも若々しい人が必ずといっていいほど食べているのが卵なんです。
9種類の必須アミノ酸をバランスよく豊富に含んでいるうえ、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、
さらに鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類も豊富。
ただし、摂りすぎるとコレステロールも増えてしまうので、1日1個が適量です」

ヨーグルトは納豆同様、腸内の善玉菌を増やして腸の調子を整える。
そこに善玉菌を増殖させるオリゴ糖を多く含む蜂蜜を加えることで効果がさらに上がる。一方で石田氏は塩分の摂りすぎに気をつけている。

「父が脳卒中で亡くなったので、味噌汁もすごく薄味にして、塩分は1日1桁(10g未満)を目指しています。
塩や醤油を極力使わずに、鰹節や昆布から出汁をとってストックしておき、それを味噌汁に使っています」(石田氏)

鰹節や昆布の出汁にはイノシン酸やグルタミン酸などのうまみが豊富。「リラックス効果も得られる」(森氏)という。

間食にはリンゴや柿、ミカンなど季節のフルーツを2種類以上食べる。

「アンチエイジングの敵である活性酸素を撃退する、ビタミンA、C、Eが摂れています。
とくにビタミンCは効力の持続時間が短いので、間食で摂取するとちょうどいい。キウイもおすすめです」(森氏)
外食が多くなる夕食はイタリアンが多いという。

「トマトとオリーブオイル、ニンニクを使ったパスタと、エクストラバージンオイルやバルサミコ酢をかけたサラダ。
肉は控えめで、お酒は赤ワインをボトル半分くらい」(石田氏)

外食は栄養が偏りがちだが、石田氏のメニューには優れたアンチエイジング効果があるとのこと。

「トマトに含まれるβカロテン、リコピン、ビタミンCと、ニンニクのアリシンはどちらも抗酸化物質で、老化を招く活性酸素の働きを抑えます。
赤ワインにもレスベラトロール、アントシアニンなどの抗酸化物質が含まれています」(森氏)

揚げ物を控え、「カップラーメンなどのインスタント食品は一切口にしない」という石田氏。

「インスタント食品ばかり食べていると栄養不足に陥るだけでなく、リンの摂りすぎからカルシウム不足に陥り、肌荒れを招いてしまいます」(森氏)

※週刊ポスト2016年2月19日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160209-00000010-pseven-ent
NEWS ポストセブン 2月9日(火)7時0分配信

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石田純一・62歳の食生活を紹介

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25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/05(金) 07:10:09.432 ID:KjUozTgg0.net
だから筋トレやランニングやろうぜ
何かスポーツでもいい
楽しい

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「1日1万歩で健康になる」は大ウソ あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している

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1: ニライカナイφ ★ 2016/02/01(月) 05:52:18.77 ID:CAP_USER*.net
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、
まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、
今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を
「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。
これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。

激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。

「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」
(スポーツインストラクター・大川香氏)

ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。

だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。

「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。
そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。
この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、
あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏)

「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。

アサ芸プラス 2016年2月1日 1:59 AM
http://www.asagei.com/excerpt/51777

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一度老けてしまった顔は戻るのか!?

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1. 匿名 2016/01/15(金) 16:59:46
30代になったばかりですが、長年の心労で老けきってしまいました;^_^A
頑張って少しでも戻りたいのですが一度老けきってしまったら無理なのでしょうか…戻った方お話聞かせて下さい(;_;)



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30代で盛りまつ毛ってどう思う?

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1. 匿名 2016/01/09(土) 23:37:37

恐怖!オトナ女子のイタい「盛りまつ毛」と「老けまつ毛」の現実 - Woman Insight | 雑誌の枠を超えたモデル・ファッション情報発信サイト

20代の頃はまつ毛は「盛る」一点だったという人も、年齢のせいかトレンドのせいか、どう盛っても盛り上がらない……そう思っているアラサー女子って、意外に多いのではないでしょうか。 育毛でおなじみのアンファー株式会社が30~40代女性の「オトナ女子」に、まつ毛についての「意識調査」と「まつ毛測定調査」を行い、「盛りまつ毛」の年齢的限界や、さらに「老けまつ毛」なるおそろしい現象まであることが判明しました。 10~20代前半から見た「30~40代女性のまつげ」に関する意見も……怖いもの見たさでぜひ見ていただきたい、シビアな現実はコチラ!


◆あなたのまつ毛は“盛りまつ毛”と“老けまつ毛”のどちらだと思いますか?
・盛りまつ毛…24%
・老けまつ毛…42%
・どちらでもない…34%


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なかには「老けまつ毛をごまかすために盛ってる」という方もいると思うのですが、そういった「盛りまつ毛」を見てどう思うか、10~20代前半の女子に聞いてみました。
「痛々しい」(56%)
「年甲斐がない」(40%)
「スマートではない」(40%)
「似合わない」(39%)
若者からは「BBAの盛りまつ毛はイタい」と思われていることが判明
では「盛りまつ毛」はいつ卒業すべきだと思うか聞いてみたところ、
平均回答は…28歳という結果に。

オトナ女子自身も、38%が「30歳を過ぎてから、まつ毛の変化を感じるようになった」と自覚している
「少なくなった」(33%)
「抜けやすくなった」(29%)
「細くなった」(16%)

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また「『老けまつ毛』を自覚する年齢は何歳ですか」という質問に対しては、
平均回答が36歳という結果になりました。



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「劣化が酷い」「太り過ぎ」「いい年の取り方してない」 容姿に対する中傷の声にレイア姫(59)号泣

1: ラダームーンサルト(埼玉県)@\(^o^)/ 2016/01/04(月) 18:08:13.76 ID:VRHOE6kU0.net BE:984925692-PLT(13000) ポイント特典
SWのレイア姫女優、容姿劣化の声に「もうやめて」

『スター・ウォーズ』シリーズのレイア姫ことキャリー・フィッシャー(59)が、
『スター・ウォーズ/フォースの覚醒』での彼女の容姿に対する中傷の声に「やめてください」とツイッターで呼びかけている。

彼女が最初にレイア姫としてシリーズに登場したのは19歳の時。40年も経てば外見が変わっているのは当然だが、
新作を見た人々がネットで「劣化が酷い」「太り過ぎ」「いい年の取り方をしていない」と批判しているのを見て傷ついているとツイッターで告白している。

「私がいい老け方をしているかどうかを議論するのはもうやめてください。残念ながら、それは私をひどく傷つけています。
私の体は私の脳を入れているバッグのようなもの。それは私をいろんな場所に連れて行ってくれます」とキャリーはツイートしたと英紙デイリー・メールが伝えている。

2013年の時点で、キャリーはすでにシリーズ復帰を前にダイエットを始めていることを明かしていた。
「SWシリーズの新作が作られることになって良かった。製作陣が私の家にパーソナルトレーナーを派遣してくれるから、やせることができる」とカルガリー・ヘラルド紙に話していた。

「40年も経って外見が劣化しない人間はいない。特にレイア姫は苦労したんだ。
何十年も軍隊を率いて来たのだから」
「ハリソン・フォードのほうがよっぽどシワくちゃになったと思うけど、彼については誰も何も言わない」
「映画の中の彼女は熟成したワインのようで素敵」
「これで30歳ぐらいに見えたとしたらまた整形とか言われるし、無視するに限る」などのコメントが英紙デイリー・メイルのサイトに寄せられている。
 
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http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160101-00000010-mvwalk-movi

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30代~のボディケアってどんなことしてる?

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1. 匿名 2016/01/04(月) 12:36:28
皆さんどんな頻度で、どんなことをされてますか?
コルセットとか使ってる方、いらっしゃいますか?

私は20代ず~っとほったらかしだったのですが、
31になって腰回りの肉付きの変化に気づき始め…
とりあえずランニングと
ボディローション+ローラーマッサージのずぼらケアだけは毎晩やってます。

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