ダイエットネタちゃんねる

鯵の干物

あなたは魚を食べていますか？
魚にはタンパク質やカルシウムのほかに、オメガ3脂肪酸のDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）が含まれています。
オメガ3脂肪酸とは、食べ物から摂らなくてはいけない必須脂肪酸です。DHAは脳細胞に多く存在し、記憶や学習など主に脳の健康に役立ち、
EPAは、血液サラサラ効果や中性脂肪低下、抗アレルギーなど主に体の健康の役に立ちます。どちらもとても大切な栄養素です。
DHA、EPAは魚以外の食物にはまず含まれていませんので、不足しないように意識して魚を食べることが必要です。

ところが「魚離れ」という言葉すら忘れ去られるほど魚の摂取量は若い層を中心に減っています。かつて日本人は、
1人1日当たりの摂取量は魚が肉を上回っていましたが、2006年に逆転しました。家庭での調理でも「生臭い」「煙が嫌」などを理由に、
魚離れが定着してしまったようです。こうした魚離れが、増加し続けるアレルギーや生活習慣病、がんなどの一因と指摘されています。

http://biz-journal.jp/2016/01/post_13176.html

具体的には炭酸飲料水や果汁入りのジュース、スポーツドリンクなどで、
全国清涼飲料工業会の情報によれば、1人あたりの飲む量も年々増えていると分かります。
確かにおいしい商品が多いので、思わず手を伸ばしてしまいますよね？

ただ、実はこの清涼飲料水、女性が飲み過ぎると脳梗塞（こうそく）のリスクが
高まる可能性があるとご存じでしたか？　そこで今回は、独立行政法人国立がん研究センターが
行った調査（多目的コホート研究）の結果を基に、清涼飲料水の飲み過ぎによるデメリットを
まとめたいと思います。

■脳梗塞のリスクが1.83倍高まる!?

男女約4万人を18年ほど追跡した、国立がん研究センターの大規模な研究で、清涼飲料水を
ほとんど飲まない女性と、ほぼ毎日飲んでいる女性を比較したところ、飲んでいるグループは
1.83倍も脳梗塞に罹患（りかん）していたと分かりました。

現状で清涼飲料水と病気の関係は正確に分かっていないそうですが、脳梗塞は脳の血管が
詰まって起こる深刻な病気なので、ちょっと気になりますよね？

また、糖質の多い清涼飲料水を水分補給の目的で日常的に飲んでいると、肥満や糖尿病の
リスクも高まるので、注意しましょう。

続き　ライブドア/ WooRis（ウーリス）
http://news.livedoor.com/article/detail/9723281/

めっちゃ頭痛い
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