自炊

ギクッ…やりがち!「糖尿病にかかりやすい主婦」の危険な行動5つ

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1: ちゃとら ★ 2016/01/29(金) 19:48:59.70 ID:CAP_USER*.net
 いったん罹(かか)ったら、一生付き合っていかなければいけないと言われる“糖尿病”。
厚生労働省の推計によれば、糖尿病有病者と予備群は、全国で約2,050万人もいるとか……。およそ6人に1人の確率ということになりますね。

そこで今回は、“糖尿病にかかりやすい”主婦の危ない行動を5つご紹介します。こんな行動をしていないか、要チェックです!

■特徴1:家で自炊をする機会がほとんどない

ここ1週間の食事を振り返ったとき、昼は外でランチ、夜も夫婦で外食……といったように、自炊をする機会がほとんどない方は要注意。
一般的に、外食のメニューは高カロリーなものが多く、カロリーが過剰になりやすいもの。また、野菜が少なかったり、塩分や脂分が多かったりなどの懸念も。
カロリー過剰な食習慣は、肥満をもたらし、ひいては糖尿病を引き起こす大きな要因になります。できるだけ自炊の機会を増やし、外食をする場合でも量を調整するなど心がけましょう。

■特徴2:スナック菓子やスイーツをご褒美によく食べる

「スナック菓子やスイーツは別腹」と、つい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
ところが、“つい”ではなく、毎日のようにスナック菓子やアイス、クッキー、チョコなどを「今日のご褒美」と言って食べていませんか? これもカロリー過剰となり、糖尿病リスクを高める行動です。くれぐれも食べ過ぎ注意です……!

■特徴3:家事で体を動かしていない

スイッチを押せば実行してくれる、便利な電化製品。これらのおかげで、昔にくらべ家事の負担が軽減されたといわれます。
そのおかげで、カラダを動かす機会が減ってきているわけですが、実は、この電化製品の発達は“糖尿病増加の一因”として考えられているとのこと!
電化製品により、家事の時間が短縮された分、エクササイズやストレッチの時間をとるようにしていきましょう!

■特徴4:1日中座りっぱなし、移動手段は車

気づけば、1日中座りっぱなしの生活をしていませんか? 移動手段はちょっとの距離でも車……という方は、確実に運動不足に。運動不足はインスリンの働きを悪くさせるといいます。
インスリンが不足したり、うまく働かなくなったりすると高血糖を招きます。
それが慢性的に続いた状態が“糖尿病”。リスクを下げるためにも適度な運動が肝要でしょう。

■特徴5:いつもイライラしている

いつもイライラしている方も、危険注意報! というのも、イライラすると副腎皮質などから血糖値を上げるホルモンが分泌されるのだそう。
また、そのイライラやストレスを解消しようと、つい過食に走りがちですが、それは糖尿病リスクを高める負のスパイラルです。
イライラする時間を減らし、食べ物以外でストレス発散をしていきたいですね。

いかがでしたか? 「ゲ……ほとんど当てはまっている!」という方は、これを機に食生活やライフスタイルを見直してみたり、運動習慣をとりいれたりしてみてくださいね。
自分の健康は自分でしっかり守っていきましょう。

http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160125/Wooris_183149.html

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いくら食っても太らない体質だったけどついに太り始めたwwwwwwwwww

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/08/03(月) 19:32:23.08 ID:gE7TasVGp.n
一人暮らしを始めてコンビニと外食ばかりになってから太り始めた

実家で母親の手料理を吐きそうになるほど食っても太らなかったのにコンビニと外食を毎日食べてるだけでお腹に肉が付き始めた
量はむしろ減ったけど、食べるものが変わるだけで太るとは・・・

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一人暮らしはじめたらガンガン体重減ってきた

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1: 預言者 ◆UxqANVBsEA @\(^o^)/ 2014/10/05(日) 11:58:47.30 0.net
飯決めるのもめんどいし
作るのもめんどいし
食べるのもめんどいし
洗い物するのもめんどいからどんどん小食になっていく

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自炊レベル半年の奴にありがちな事

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/20(土) 21:11:18.51 ID:IIQ2x2og0.net
一度は万能だと思ってたチキンコンソメに限界を感じ始める

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会社の昼飯をカップ麺から弁当に変えた結果

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/30(月) 07:27:14.04 ID:1pUlMoQW0.net
食費増したわ
おかずは全部冷凍で1袋150~180円くらいだが5袋買っても1週間もすりゃ切れる
100円前後のカップ麺と炊いた米持って行った方が安上がりだということに気付いた

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一人暮らしのやつちょっと来てくれ

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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25 21:20:56 ID:cJl1J8So0
社会人3年目のリーマンなんだが、
この食生活続けてたらまずいか?

朝:卵かけご飯 or 納豆ご飯
昼:ご飯 + インスタント味噌汁
夜:うどん、ご飯(おかずは、冷食やインスタント食品)

夜は基本的に野菜摂らない。
給料が低くてこうでもしないとやっていけない。

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