間食

スナック菓子卒業された方!

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1. 匿名 2016/12/13(火) 08:22:22 

2週間ドカ食いが続いて5キロ増えてしまいました
今日から増えた体重を戻すとともにダイエットしようと思っています!
わたしはスナック菓子が好きなのですがやめられません(>人<;)!
スナック菓子卒業された方いたらお話ききたいです!


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低カロリーでお腹が膨れておいしいもの教えて?

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/04/03(日) 22:40:05.427 ID:gJL39qpl0.net
今はひたすらレンジでチンしたササミとトマトソースで缶詰の豆を煮込んで食ってる
けっこう腹一杯食べても300キロカロリーそこら
いずれ飽きるからなんか教えて特に主食のバリエーションがほしい
米と小麦はカロリー高すぎだからNG

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【話題】チョコもお肉も食べて痩せられる方法

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1: 夕陽天使 ★ 2016/02/28(日) 04:30:44.56 ID:CAP_USER*.net
「ダイエット中だけど、大好きなものは我慢したくない!」「お腹がグーッは嫌…」そんな人もいるのでは?
そんなわがまま女子のために、今回は、チョコレートもお肉も食べて大丈夫なダイエット方法をご紹介します。

◇チョコレートを上手に活用

ポイントはカカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと。
カカオには食物繊維やミネラルなど、美容に良いポリフェノールがたくさん含まれています。
また、ダイエットによるストレスを軽減してくれたり、満腹中枢を刺激してくれる成分も含まれていますよ。
空腹を感じる前に一粒かじるようにしましょう。

◇お肉は大事

お肉に含まれるタンパク質はダイエット中であっても摂取したい成分。
そして、肉類全般も血糖値を安定させてくれる低GI食品なので、ダイエット向きといえます。

骨や髪を作るのはタンパク質です。
ダイエットが成功しても、肌が荒れたり、髪がボロボロになってしまったら、女性としての魅力もなくなってしまいますよね…。

◇一日5食

ダイエット中だからといって限界まで空腹を我慢してはいませんか?
ギリギリまで空腹を我慢してから食事を摂ると血糖値が急上昇してしまいます。
意外にも一日の食事は5回にわけた方が太りにくくなります。

一回一回の量は少なめに、ちょこちょこ食べることがポイント。
空腹を感じさせないようにしましょう。

◇茶色い食べ物

ダイエット中だからといって炭水化物を我慢したりしていませんか?
炭水化物はイライラを抑制してくれたり、便秘を解消してくれるなど大事な成分です。
食べるときのポイントは、茶色いものを選ぶこと。
白米なら玄米、パンなら全粒粉のものをチョイスしましょう。

いかがですか?

ポイントは血糖値を上昇させないこと。これらの方法で好きなものを我慢せず、空腹を感じないですみます。
自分に優しいダイエットで、美しさをアップさせて下さいね。

http://news.biglobe.ne.jp/trend/0227/mod_160227_3308886024.html

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ダイエット中の間食

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1. 匿名 2016/02/13(土) 00:33:36
みなさんは何食べてますか?

私はお菓子を控えて今はヨーグルトか、果物か、飴を1粒(物足りなければ2粒のときも)食べるようにしています。

今のところは順調ですが、この先飽きてきたりお菓子が無性に食べたくなるときも出てくると思うので、それに向けてみなさんのダイエット中の間食事情を参考にさせてください(^o^)/


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毎日板チョコを一枚必ず食べちゃうんだけどやばい?

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/11(木) 20:45:00.358 ID:K4pV4lh4a.net
我慢できない…
助けて

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痩せてる人の食生活ってどんなの?

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/08(月)13:12:41 ID:bp9
お菓子とかラーメン食べる頻度知りたい

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「食べたい」と「痩せたい」どっちが強い?

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1. 匿名 2016/02/07(日) 23:23:12
美味しいものたくさん食べたいけど太りたくない女性は多いと思います。
私は一度しかない人生ですし食べれるときに高カロリーでも好きなもの食べたいと思う反面、好きな洋服着れなくなるならヘルシー食でも(健康も維持できるし)…と葛藤しております。

みなさんはどちらの欲求が強いですか?



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身近なもののカロリーをあげていく

1. 匿名 2016/02/04(木) 17:41:49
カロリーメイト 1本 100kcal

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ギクッ…やりがち!「糖尿病にかかりやすい主婦」の危険な行動5つ

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1: ちゃとら ★ 2016/01/29(金) 19:48:59.70 ID:CAP_USER*.net
 いったん罹(かか)ったら、一生付き合っていかなければいけないと言われる“糖尿病”。
厚生労働省の推計によれば、糖尿病有病者と予備群は、全国で約2,050万人もいるとか……。およそ6人に1人の確率ということになりますね。

そこで今回は、“糖尿病にかかりやすい”主婦の危ない行動を5つご紹介します。こんな行動をしていないか、要チェックです!

■特徴1:家で自炊をする機会がほとんどない

ここ1週間の食事を振り返ったとき、昼は外でランチ、夜も夫婦で外食……といったように、自炊をする機会がほとんどない方は要注意。
一般的に、外食のメニューは高カロリーなものが多く、カロリーが過剰になりやすいもの。また、野菜が少なかったり、塩分や脂分が多かったりなどの懸念も。
カロリー過剰な食習慣は、肥満をもたらし、ひいては糖尿病を引き起こす大きな要因になります。できるだけ自炊の機会を増やし、外食をする場合でも量を調整するなど心がけましょう。

■特徴2:スナック菓子やスイーツをご褒美によく食べる

「スナック菓子やスイーツは別腹」と、つい食べ過ぎてしまうことってありますよね。
ところが、“つい”ではなく、毎日のようにスナック菓子やアイス、クッキー、チョコなどを「今日のご褒美」と言って食べていませんか? これもカロリー過剰となり、糖尿病リスクを高める行動です。くれぐれも食べ過ぎ注意です……!

■特徴3:家事で体を動かしていない

スイッチを押せば実行してくれる、便利な電化製品。これらのおかげで、昔にくらべ家事の負担が軽減されたといわれます。
そのおかげで、カラダを動かす機会が減ってきているわけですが、実は、この電化製品の発達は“糖尿病増加の一因”として考えられているとのこと!
電化製品により、家事の時間が短縮された分、エクササイズやストレッチの時間をとるようにしていきましょう!

■特徴4:1日中座りっぱなし、移動手段は車

気づけば、1日中座りっぱなしの生活をしていませんか? 移動手段はちょっとの距離でも車……という方は、確実に運動不足に。運動不足はインスリンの働きを悪くさせるといいます。
インスリンが不足したり、うまく働かなくなったりすると高血糖を招きます。
それが慢性的に続いた状態が“糖尿病”。リスクを下げるためにも適度な運動が肝要でしょう。

■特徴5:いつもイライラしている

いつもイライラしている方も、危険注意報! というのも、イライラすると副腎皮質などから血糖値を上げるホルモンが分泌されるのだそう。
また、そのイライラやストレスを解消しようと、つい過食に走りがちですが、それは糖尿病リスクを高める負のスパイラルです。
イライラする時間を減らし、食べ物以外でストレス発散をしていきたいですね。

いかがでしたか? 「ゲ……ほとんど当てはまっている!」という方は、これを機に食生活やライフスタイルを見直してみたり、運動習慣をとりいれたりしてみてくださいね。
自分の健康は自分でしっかり守っていきましょう。

http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160125/Wooris_183149.html

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ダイエット中これだけは食うなって食べ物

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1: 名無し募集中。。。 2008/11/07(金) 01:31:51.91 0
あったら教えてくれ
とりあえずトンカツと菓子パンがヤバいのはわかった

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