食物繊維

ガチのデブだからダイエット指南して

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:25:17 ID:WGi
食べてしまうので食べるものを変えたい
あとどんどん食事量を減らしていきたいんだけど
どのくらいずつ減らせばいいかとかもわからない

今、163/72

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体に良いらしいから毎日ヨーグルトと納豆食っているのだけど・・・

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/28(日) 02:27:23.534 ID:qQTDAMGO0.net
常に膨満感がして屁が止まらないのだけど・・・

体に良いとかウソやろ

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ヨーグルトも食ってるサラダも毎日食ってるチャリンコこいでるし歩いてる

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 20:59:50.177 ID:wSDJexQP0.net
炭水化物を食ってないだけでなんでこんなに便秘なの(´;ω;`)

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アメリカの専門家「レタスは段ボールと同じ。農場のスペースの無駄遣い」

1: クロスヒールホールド(四国地方)@\(^o^)/ 2015/09/07(月) 21:51:31.48 ID:hq8DxRPt0.net BE:284465795-PLT(12000) ポイント特典
アメリカの代表的なフードライター、タマール・ハスペルが、
レタスの無用性について「段ボールと同じ」と指摘しました。
no title


「レタスは脂肪も糖分も塩分も少ないけど、それは段ボールにも言えること」と述べ、
またレタスは農場の場所を取りすぎている、レタスを減らせば
もっと栄養価の高い野菜の生育に使うことができる、と話しています。
http://www.britishnews.top/archives/42064714.html

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馬鹿「野菜を食べろ!」俺「サプリメントでいいじゃん」馬鹿「え?」俺「安上がりだし楽じゃん」馬鹿「…」

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/07/12(日) 10:19:04.51 ID:p9ntiJ6GK.n
俺「やれやれ…」

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一人暮らしの野菜食べなきゃ感は異常

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/25(月) 23:39:09.630 ID:+a1afAna0.net
今日もコンビニのカット野菜を購入してしまった

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もやしって最高の野菜だな

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/25(月) 06:21:22.994 ID:uYzLkW+00.net
・安い
・不足しがちな食物繊維とれる
・飽きにくい味

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さつまいもダイエットって効果ある?

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612: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/03(火) 22:13:26.93 ID:oUhie7ru.net
罪悪感少なく甘いもの食べられるから重宝してる
夕飯の白米を芋に置き換えて食事の最後にデザートみたいに食べとくと夜寝るまでずっとお腹減らなくていい
水分も多めに摂っておけば腸にも効く感じがする
炊飯器の釜に洗ったさつまいも入れて2cmくらいまで水入れて、やわらかめ炊飯モードで横着蒸し芋
たまに水っぽくなる芋もあるけど、その時はホイルに包んでストーブの上で焼く
安くて腹持ちが良くて美味しくていいわー
冬はこれで体重コントロール頑張れそう
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ダイエットを始めると便秘になる 何が原因?

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345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 15:25:04.37 ID:j96gUb98.net
ダイエットを始めると便秘になる。
野菜とかタンパク質中心だからか?
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押し麦でダイエット 便秘解消効果も

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/17(水) 16:17:22.65 ID:TVygVSSE.net
五穀が一つ
大麦をこの手に
その口に

大麦は食物繊維を水溶性6g、不溶性3.6g(100g中)含む
数ある食品の中で至上のバランスを有する
価格も1kgで約300円と米と遜色ない、もっと安いものもある

調理も「押し麦」であれば米よりも簡単に火が通る
例えば、カップラーメンに50g放り込んでおけば3分後には程よい歯ごたえを楽しめる
加えて豊富な水溶性食物繊維が糖や脂の吸収を緩やかにしてくれる
不溶性食物繊維が膨らんで腹を満たしてくれる
更には香りや灰汁などクセが少なく何にでも合う


まさに、楽しく健康なダイエットのスタートである

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