食生活

デブの9割は母ちゃんのせいだよな

jhh
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/03/23(水) 11:23:33.63 0.net
食生活の実権を握る母親が日夜豚を育成している

「デブの9割は母ちゃんのせいだよな」の続きを読む

痩せてる人の食生活ってどんなの?

img-limit
1: 名無しさん@おーぷん 2016/02/08(月)13:12:41 ID:bp9
お菓子とかラーメン食べる頻度知りたい

「痩せてる人の食生活ってどんなの?」の続きを読む

20年間体型変わらぬ石田純一62歳 アンチエイジングの食生活

1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 2016/02/09(火) 07:40:42.90 ID:CAP_USER*.net
「若さの違い」は、実は食生活によるところが大きい。
タレントの石田純一氏(62)は、58歳の時に男児に恵まれ、理子夫人は現在第二子を妊娠中というから、驚くべき若さである。
身長177cm、体重74kgの体型は20年間変わらず、年齢よりもずっと若く見えるが、一体何を食べているのか。

「朝は5時台に起きてランニングしてから朝食。
量は少なめで、朝も昼もご飯1杯に生卵など。納豆やキムチなどの発酵食品も食べますね。あとはヨーグルトにちょっと蜂蜜を加えて摂るようにしています」(石田氏)

石田氏が意識して食べる卵とヨーグルトは「若返り食材」なのだという。
『老けない人は何を食べているのか』(青春出版社刊)の著者で、日本抗加齢医学会指導士の森由香子氏が解説する。

「いつまでも若々しい人が必ずといっていいほど食べているのが卵なんです。
9種類の必須アミノ酸をバランスよく豊富に含んでいるうえ、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、
さらに鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類も豊富。
ただし、摂りすぎるとコレステロールも増えてしまうので、1日1個が適量です」

ヨーグルトは納豆同様、腸内の善玉菌を増やして腸の調子を整える。
そこに善玉菌を増殖させるオリゴ糖を多く含む蜂蜜を加えることで効果がさらに上がる。一方で石田氏は塩分の摂りすぎに気をつけている。

「父が脳卒中で亡くなったので、味噌汁もすごく薄味にして、塩分は1日1桁(10g未満)を目指しています。
塩や醤油を極力使わずに、鰹節や昆布から出汁をとってストックしておき、それを味噌汁に使っています」(石田氏)

鰹節や昆布の出汁にはイノシン酸やグルタミン酸などのうまみが豊富。「リラックス効果も得られる」(森氏)という。

間食にはリンゴや柿、ミカンなど季節のフルーツを2種類以上食べる。

「アンチエイジングの敵である活性酸素を撃退する、ビタミンA、C、Eが摂れています。
とくにビタミンCは効力の持続時間が短いので、間食で摂取するとちょうどいい。キウイもおすすめです」(森氏)
外食が多くなる夕食はイタリアンが多いという。

「トマトとオリーブオイル、ニンニクを使ったパスタと、エクストラバージンオイルやバルサミコ酢をかけたサラダ。
肉は控えめで、お酒は赤ワインをボトル半分くらい」(石田氏)

外食は栄養が偏りがちだが、石田氏のメニューには優れたアンチエイジング効果があるとのこと。

「トマトに含まれるβカロテン、リコピン、ビタミンCと、ニンニクのアリシンはどちらも抗酸化物質で、老化を招く活性酸素の働きを抑えます。
赤ワインにもレスベラトロール、アントシアニンなどの抗酸化物質が含まれています」(森氏)

揚げ物を控え、「カップラーメンなどのインスタント食品は一切口にしない」という石田氏。

「インスタント食品ばかり食べていると栄養不足に陥るだけでなく、リンの摂りすぎからカルシウム不足に陥り、肌荒れを招いてしまいます」(森氏)

※週刊ポスト2016年2月19日号
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160209-00000010-pseven-ent
NEWS ポストセブン 2月9日(火)7時0分配信

no title

石田純一・62歳の食生活を紹介

「20年間体型変わらぬ石田純一62歳 アンチエイジングの食生活」の続きを読む

俺の食生活の評価してくれ、完璧じゃない?

2590_0_0
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/01/20(水) 17:59:58.99 0.net
昨晩
麦ごはん+納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)


たまごかけ麦ごはん
めかぶ


麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)


麦ごはん+納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)

「俺の食生活の評価してくれ、完璧じゃない?」の続きを読む

簡単に痩せられる方法教えて!

2047acf6bc06af3d30125672d40be3fd_s
1: 名無しさん@おーぷん 2015/12/21(月)13:13:55 ID:NJz
ウォーキングはあんま効果なかった
あまり動かずに痩せる方法希望

「簡単に痩せられる方法教えて!」の続きを読む

【悲報】父親がデブだと子供もデブになることが判明

b6a40424f7f07de5dc87f55f5ec54669_s
1: メンマ(四国地方)@\(^o^)/ 2015/12/08(火) 23:19:39.89 ID:SXiFn9+f0●.net BE:284465795-PLT(13000) ポイント特典
自分の食べたものが体型に影響するということはよく言われます。
しかし、自分の父親の食生活からも影響を受けるということがわかりました。
専門家によると、母親になる女性だけでなく男性も食事について考えないといけません。
研究によると、男性の体型は子供に遺伝するそうです。
肥満や痩身を子供に伝える遺伝子は食欲や脳の発達にも影響を与えます。
肥満の父親を持つ子供は肥満の悩みを持つ傾向にあるそうです。
自閉症を持つ子供の父親は過度に肥満であることが多いそうと言います。
痩身の男性と肥満の男性の遺伝子を分析した結果、脳の発達や食欲に影響するというこが明らかとなりました。
しかし、良い発見はその影響を与える遺伝子は不変ではないようです。
肥満男性の減量手術をする前と後で遺伝子を分析したところ、
手術から1週間以内で遺伝子が変わり始めたそうです。
痩身の男性の遺伝子に似てきたと言います。
この変化が子供の健康に具体的にどのように影響するかはさらに研究が必要ですが、
一つ言えるのは女性同様、男性も食べ過ぎには注意が必要です。
今まで女性が注目されていました。妊娠したらアルコールを摂取してはいけない、
清潔に保たなければいけない等です。しかし、この研究が正しければ、
今後は男性も女性と同じことに気をつけていかなければいけません。
http://www.sapost.top/archives/1046942085.html

「【悲報】父親がデブだと子供もデブになることが判明」の続きを読む

スタイルがいい人の食生活が知りたい

pixta_10995861_S
1. 匿名 2015/12/06(日) 12:24:35

そんなにたくさん食べてるつもりはないのに油断するとすぐ体重が増えます。
仕事をしてるので日常的な運動はちょっと大変だから、過度なダイエットにならない程度に食生活を見直そうと思ってます。
朝昼晩にどんな物を食べてますか?


「スタイルがいい人の食生活が知りたい」の続きを読む

体重差のあるカップルor夫婦の方!

f95443980ceed4d91ddf7da1c14dfd1a_s
1. 匿名 2015/10/14(水) 19:39:46
いっしょに生活していって、旦那(彼氏)や自分の体重はどう変化していきましたか?(^o^)
同じものを食べて同じ生活をしていたら、やはり体重も同じくらいになるんでしょうか?

私は彼氏が100kg超え、自分が45kgですが、もし結婚して私基準で食事を準備したら、
彼氏も少しずつ痩せていくんじゃないか・・・と期待(ある意味心配?)してます。


「体重差のあるカップルor夫婦の方!」の続きを読む

ダイエット簡単すぎwwwwww

ws000071
1: 名無し募集中。。。 投稿日:2009/12/01(火) 18:42:26.56
転職しただけなのに8ヶ月で13キロ痩せたんだがwww

「ダイエット簡単すぎwwwwww」の続きを読む

子供の頃頻繁にコンビニ弁当、インスタント食品が食卓に並んでいた人

85ad818479c382171b600ef6c6477406_s
1. 匿名 2015/10/01(木) 09:58:20
私がそうでした。

作ってくれても、味噌が溶けきっていない味噌汁に白米を大量に入れた猫まんまくらいで。
とても悲しい想い出です。
同じような方いませんか?


「子供の頃頻繁にコンビニ弁当、インスタント食品が食卓に並んでいた人」の続きを読む
記事検索
RSS Twitter
RSS


最新情報を配信しています

LINE読者登録QRコード
LINE読者登録QRコード
最新記事
最新コメント
スポンサードリンク
アーカイブ
逆アクセスランキング
ブログパーツ
スポンサードリンク
スポンサードリンク